很重要的问题不重视吗

你想说啥啊？

要有计划,肌肉有休息期

放下杆铃会休息

绝大部分的健身爱好者都知道这些问题的。

肌肉生长需要8大因素共同作用，缺少了就会事倍功半。

很多人不会放松肌肉，或做的很玛呼，

看来大家都懂的快速回复疲劳

我3个月不断高强度，有点劳损了，现在怕怕，恢复中…

不懂求教

快速回复疲劳
会休息是很重要的很多人不懂

一周练几次比较合理?
　　　　　-- 我是一个小尾巴
　　　我们不生产经验 我们只是经验的搬运工。

三天一个巡环，不休息（不休息是我的密决）。
1健身前体高身体素质很关键。
2每组我比别人多做半个，（健身不是为了做组）10个的努力就是为了这半个。
3顶峰收工见好就收，不让肌肉疲劳。
4就是会放松，很快回复疲劳
5三天一个巡环，不休息（休一天就坏了这一天肌肉开始回缩了，这是力量涨的关键个国举重队没有隔3天练一个部位的）。

练后不要有氧练习，休息！