9月24日:300下

9月25日:300下

9月26曰 312下 拉伸256下

9月27曰 322下

9月28日:400下 最多连跳70多下 拉伸4组

9月29曰:400下 拉伸4组

9月30曰：400下

10月1日:休息

10月2日:400下 散步1圈 拉伸2组

10月3曰:500下喽 好像找到了窍门，膝盖要夹着 散步1圈，右小腿前面有点痛，再观察观察

10月4日：500下，散步一圈；拉伸两组；
今天状态不好，比较困，心脏赶一下，大概有四次左右，小腿按一下有些痛；
再坚持，坚持。

10月5曰:500下，散步一圈，
今天右脚全脚掌着地，左脚前脚掌着地，造成两腿节奏不一样，最后100下总是中断踩绳，可右小腿比较疼，实在无法前脚掌着地，明天再观察一下。
不管怎样，坚持下来就是好像的。
今天买的称到了:84.4

10月6日:500下，散步一圈。今天感觉特别累

10月7曰：500下，先散步一圈热身，拉伸一组。今天连续跳了100下，第一次，夸奖自己。