买对哑铃弯举

正手引体向上用到的肌肉群有：背阔肌、三角肌、肱三头肌（反手就用肱二头肌），一个都做不了主要是背阔太弱了，有器械的就各种划船，各种硬拉；无器械的就单杠，拉不上就叫老婆帮忙推屁屁，没老婆的就搬张高凳垫脚，先放前面垫双脚踭上做四组，每组做到力竭，然后凳子放屁股后，垫在单脚背上，做四组，做到双手发抖，每天一次，很快你就象蝙蝠一样的体型。

引体向上需要用到二头吗？
练二头不要用引体向上

把自己当成牲口就行

以前当兵的时候做引体向上做不上去的战友都是被我们班长拿背包绳栓在单杠上,掉在那里时间久了自认而然就可以了,考试神马的都是浮云