#健康吃货#压力大、神经紧张、过于疲劳的时候，便秘会悄然而至，这属于“神经性便秘”。每日增加一道菜：菠菜250g洗净，入沸水中焯3分钟，拌入香油10g，适量调味品，不要加辛辣。此菜品“下三焦热毒气，通大小肠”。
-------生命不在乎得到什么，只在乎做过什么。

#健康联播#养生四个三分钟：腹式呼吸三分钟，呼吸到脐，寿与天齐；低头摇首三分钟，摇头晃脑，中风减少；冷水沐浴三分钟，刺激皮肤，行血畅气；搓踝摩脚三分钟，按摩涌泉（长寿穴），益寿延年。
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#身体物语#饭后以手摩面即干洗脸，摩面到脸颊时，唾液腺会受摩面刺激产生液体。唾液的基本功能是湿润和清洁口腔，消灭齿垢细菌，软化食物便于吞咽，分解淀粉，帮助消化。食后按摩腹部，助于胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。以脐部为中心，掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以微热为度。
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#健康吃货#又到了荔枝上市的季节，挑选荔枝的方法：手感上用手指轻捏外壳，手感比较紧或硬的，就是新鲜的。外表看新鲜的荔枝，外壳颜色不是很鲜艳，而是暗红，微带点绿色也是不错的。如果荔枝外壳的龟裂片平坦、缝合线明显，味道就很甘甜。剥开了壳也可以识别，那些果肉莹白的，比较新鲜。
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#健康联播#养生最重要“固”--固精、固气、固神。固精，是保护肾气，需要节欲。吃养肾精的食物，包括牛肉、山药、枸杞。固气，要减少耗气，少说话；多晒太阳，补阳气；多做有氧运动，增加氧气；通过饮食带来水谷之气。睡眠养五脏之气，绝不能熬夜。固神，要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐。
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#身体物语#长时间卧床和由蹲位到站立时，由于血压调节不到位而易引起体位性低血压，容易诱发脑缺血，进而发生晕厥。如在体位变化之前用力咳嗽几声，就能挤压肺循环，使血液流入心脏，并通过“震撼”心脏加快其收缩，增高血压，改善大脑供血，可有效预防晕厥。
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#健康吃货#吃西瓜小贴士：最好在两餐之间、运动之后吃瓜；每次吃200-400g即可（一两个苹果的量）；放在冰箱里的西瓜12小时之内要吃完；吃前切除暴露在外面的1厘米。
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#健康联播#吹电扇不当，可能吹出病：吹风超过1小时，易引起感冒、感冒、腹痛等。风速过大：皮肤表面温度下降，毛孔闭塞，汗液散发不出来。风扇放太近：时间过久，会感到全身不适。吹定向风。睡觉时吹：人在熟睡时身体各脏器的功能会降到最低水平，免疫力下降，易招致疾病。
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#健康吃货#夏天消暑，首选西瓜。但西瓜性寒，脾胃虚寒的人不宜多吃，其糖分高，糖尿病患者也不敢食用。可吃些西瓜内皮（就去掉外层青皮后剩下的白色部分）。西瓜内皮经烹煮后，寒性减弱，不易伤脾胃。用其煲汤，滋味仿佛冬瓜；炒食或凉拌，清淡爽口；切块加肉红烧，十分入味。
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#健康联播#高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，会有头发晕、眼发黑和呕吐的现象，严重的还可能引起颅内出血。
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#身体物语#风、寒、湿邪伤人后，各有各的疼。风邪是“串着疼”，所以中医形象地称它为“行痹”；寒气伤人，气血不通，就会疼，所以叫“痛痹”，它的特点是疼的地方用手摸时会觉得凉，受凉会加重，一接触到热就会得到缓解；湿，遇到寒后，典型症状是四肢比较沉重，所以叫“着痹”（湿痹）。
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#健康吃货#夏季多雨湿气太重，身体条件许可的人可适当吃些辣椒，吃辣可助消化增食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿下消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。如果出现脘腹胀闷、不思饮食、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿，可用藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、薏仁等煲骨头汤或煲水饮，对去湿有良效。
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#身体物语#肺气通于鼻。鼻子除了有呼吸的作用，还与脾胃、胆等肝腑有联系，正确按摩鼻子可以起到防病治病的作用。坚持推擦鼻梁可以缓解鼻道不通气、鼻塞等症状；眼镜族长时间戴眼镜，鼻根酸胀可试试擦鼻根，可以促进血液循环；按压山根还可以缓解思虑过甚造成的失眠症状。
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#健康吃货#一个适合痰湿体质肥胖者的验方：荷叶6g，山楂6g，绞股蓝6g，薏苡仁6g，煮水或泡茶喝，每天早晚两次，清热化痰，降脂燥湿。坚持吃一段时间会有效果。此方只是痰湿体质验方，对于气虚、阳虚等体质不适用。清热祛痰同时，需坚持清淡饮食、健脾化湿。
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#健康联播#湿就是水，水往低处流，所以湿气常常蕴积在人体下半部分。凡是在生殖和排泄方面有长期慢性病的人，多有湿气存在。可试用艾蒿泡澡，一把陈艾用水煮开后再煮五分钟，待温度适中时倒入水中泡澡，腰以下部位就可。
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