跳远怎么破啊。。

= = 立定跳最远的一次跳到了男生的8分，2米37 平时2米20＋
↑我是女生↓
立定跳首先身体素质是必须的。、这段时间好好练习跳高台阶
多练几次，每天200个！每40个休息一下！要连续。休息时间不要太长。←
150 肯定是你动作不标准啊= =我以前动作不标准的时候只有2米10＋，后来改进动作。、结果你懂的！
具体动作请教老师！
↑要有自信~~
祝成功~~