(2)
以下是比较经典的对话：
我: “为什麼我现在变成一直想吃东西？” 身体: “主人，因为之前我饿太久了, 我会怕下一餐没有著落、怕你继续饿我、继续减肥。我能有机会吃我就尽量吃，宁愿塞撑自己也不愿重新饥饿。饿会让我以为我要死掉了。”
我: “为什麼胃你会疼呢?” 胃: “主人，因为我要吗就是塞满满、要吗就是里面都没有东西。我变得不知道要什麼时候分泌胃酸、分泌多少胃酸？所以过多的胃酸开始伤害我自己。因此我会痛、痛得像火烧。” 胃: “主人，吃太少我会痛、吃太多我会痛。”
我：“为何我曾经饿的时候比较快乐？”
身体： “主人，因为我痛得受不了，因此大脑就传递快乐激素，让我熬过想吃食物但没有食物进来的感觉。然而我不能一直用这个方式麻醉自己，我现在很怕饿，一饿我就觉得不多吃一点会像以前那样一直透支。”
我： “身体，你需要什麼呢？”
身体： “主人，我需要你了解我的需求。我想要活下去；压力来时我想舒压、寻求慰藉；我想要脱离活在害怕中；我需要安全感；我需要刺激… …我需要你跟我好好谈谈，知道有时候你想要的跟我想要的不一样。但我没有放弃希望、尝试和你对话。”
我： “身体，对不起。我一直以来忽略你的需求，导致后来我们翻脸、你用那麼极端的方式向我抗议。你愿意原谅我，跟我和好吗？”
身体： “主人，我愿意原谅你、与你和好。然而你常常对我有所批评、嫌恶，而且你的有些指令跟我想要的不太一样。因此我现在还不太敢完全依照你想要的去做。我能做的是开始与你沟通。”
身体： “主人，你愿意重视我的需求，先满足我想要的、必要的吗？”
我： “身体，谢谢你。在我剥夺你那麼久，你还那麼努力地维持正常运作。”
… (大家可以集思广益，还有什麼可能是身体会说的？)

(3)
与身体对话，是一个很简单，随时随地都可以做的活动。之后可以延伸成「与内心哭泣的小孩对话」、「与自我对话」等等。在一开始还不习惯一人分饰两角，真正让身体发声前，可以利用我上面举的一些「剧本」作为开头，再创造出自己的对话。而一开始在一个安静、不受干扰的空间开始。甚至为你的「身体」准备另外一个位子，藉由位子的交换帮助自己融入「身体」这拟人化角色。
因此，一开始可能可以从这样开始：把上面的范例打印出来，放在桌子上，桌子上有两份白纸和笔，前有两张椅子，椅子Ａ是给自己；椅子Ｂ给身体。先坐在Ａ的位子上，照个剧本写问题。（最好边写边念或写完最好开口念一遍）然后起身转之坐在Ｂ椅子上，设想自己是身体，写下答案。（边写边念或写完念一遍）
下一个问题时，再回到Ａ椅子上问问题，然后到Ｂ椅子上回答问题。以此循环。

这活动其实是心理治疗的活动。最好有一个心理治疗师（俗称心理医师）在旁协助。活动可能会触发深沈的情绪或者压抑过久的感受；又或是治疗师能够协助你更深入探讨。然而，我了解大多数朋友因为种种原因无法有个治疗师在侧。退而求其次，最好在一开始练习前，知会一个要好的亲人或朋友。若情绪上来崩溃、哭得无法自己时，能够找人求救（或者那人会警醒到你开始不对劲）。
(4)完
另外，这个活动的重点是「与身体和好」。因此，切记要避免使用命令、要求、批评、攻击、指责等字眼（例如　“身体，为什麼我叫你不要吃你偏偏要吃？”、 “身体，你好臃肿，我讨厌你！” “你若瘦下来我才会爱你”）我们已经内化太多的指责、攻击和不满意（意思是说，不用等别人批评我们，自己的声音会先批评自己）。不需要再用一个活动强化之。
另外，这个活动一开始可能因为不习惯而有点别扭，一回生二回熟，多多练习，会多爱自己一点。
这个活动有一点点小风险，我讲这些事实上有些担心的。若想要联络我，让我陪著你试著做做看的朋友欢迎留言或者私下联络我；我尽量安排时间。另外，试过想要分享心得的朋友也欢迎。祝
与身体和好
MIU 2013/01/31

这贴子真好
我发现要是我跟自己说，我不减肥了，我很好。想吃什么就吃吧。反而过的很开心很轻松不会吃太多。
你越是爱自己，慢慢就会变成自己所期待的摸样。

miu，谢谢你。我会加油的。。。

芝麻糊好甜好香，我承认喝到一半的时候脑子里有坏想法，确切来说那不是我的想法而是ed的。
Ed：芝麻糊味道怎么样？
我：好喝极了。
Ed：你知道它多少卡吗？
我：好吧，170卡。
Ed：再去喝一杯吧，然后吐掉。这轻而易举。
我：我不要。
Ed：170卡的芝麻糊和330卡的肉松蛋糕。你早上就吃了500卡！会有十斤肥肉长在你的腰上！！哈哈哈！！
我：我不介意长胖，而且你说的是无稽之谈，我很饱很满足很快乐。

MIU爱死你了！！

忽视身体的感觉。我太有体会了。我曾经因为找天原因和连续打了一个月红霉素结果后来吐的很厉害不能喝水不能进食。所以我一直很恨我的。我忽视我对它的不公平，总是想让他听我的老老实实干活。现在不消化我就想报复它。（故意吃过期的东西，烂的水果，甚至想吃塑料袋麻绳）谁让我对他那么好（虽然才100多天），他还不老实。
我忽略了他的感觉，觉得一切都是天经地义的，他是我的器官，就得老实工作。
我很暴躁，我经常像挖出我的胃像剁肉馅一样剁了。我对自己的身体很不好。我反省。
就在昨天，我还滴了一瓶已经拆封一年的眼药水，因为怕浪费，结果是眼睛肿的和熊猫一样。
爱护自己的身体，听器官的声音，真的需要学习，更需要练习

人工顶一下

帮miu顶一下 miu很想念你！！我一直在关注你！爱你！mua