【双下巴】
A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
C、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
D、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 ps：指压法消除双下巴


宝贝们，有小肚腩么
小肚腩什么的最讨厌了
其实消除小肚腩最快的方法就是做仰卧起（快速的效果更好）
要每天都坚持哦 坚持一个星期绝对有效果的


【去眼袋，水肿，脂肪粒】单方向眼部按摩！打圈反而长皱纹！ 中指的面积大，最给力，先点睛明穴，半根中指的面积贴实上下眼睑，力度适当，一起排挤往后推！可以用便宜的眼霜按摩。因为这是积压式排毒的按摩法，所以1－4步挤压出来的毒素一定要压到脖子、腋下这里排走。早晚20次左右。


盐食醋祛痘印法：准备材料：醋、盐、水，三者比例为盐：醋：水=1：3：9 ，将三种材料按照比例调匀，
使用方法：用温水洁面，将沾湿的毛巾直接擦脸，
早晚各一次，痘印会渐渐减少，同时，皮肤也会越加白皙。
MM们可以按照此方祛痘印，坚持下来效果不错哦！


【清洁哦】
油性的肤质可以选择清洁能力强的洁面乳（含泡沫丰富的），具体什么牌子不好说，大家可以参考产品说明。采用中指和无名指在脸上顺时针打圈，切勿从上由下打圈。洁面乳用了后感觉脸上还有点油腻的话，推荐大家在洁面乳里加珍珠粉洗脸。油性皮肤T字区特别油，如果洗脸了老是感觉T字区油、且黑头比较严重的朋友可以采用深层清洁面膜，切记，深层清洁面膜清洁力强，使用的次数不要过于频繁。按实际情况控制在一个星期1-2次左右。
2.面膜
洁面工作完成后接下去就是做面膜了，油性肌肤的MM不妨可以挑选一些补水的，或者有收敛毛孔功效的面膜。敷面膜的时间不宜太长，控制在10~15分钟以内就可以了，具体时间长度以面膜精华液的多少及脸部皮肤对精华液的吸收速度的快慢决定。敷面膜时尽量不要说话，不要有过于激烈的表情，最好的状态是平躺，让整个人放松，闭上眼睛，让重重力帮助精华液的吸收，而且平坦不会避免了在敷面膜的过程中由于重力的影响而产生皱纹。注意，如果是皮肤比较容易油腻长痘的MM在敷完面膜后静待1-2分钟，然后记得把脸上多余的精华液洗掉，可以避免精华液养分过多而堵塞毛孔。
【PS：不能每天都面膜！一个星期2-3次就欧凯】


【减肥瘦身】
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些
东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，
吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。



每天生活6小步 护肤去黑头迈出一大步
第一步：养成良好的基础护肤习惯,贵在坚持。卸妆-洁面、补水、护肤一个步骤都不少,定期做深层清洁面膜,和补水面膜,一直坚持.肌肤经常处于水润状态，角质柔软吸收营养也加倍。
第二步：在护肤中可以加一些收毛孔的小方法，比如，爽肤水放冰箱里，用的时候取出来轻拍在脸上。平时用的补水面膜什么的用前也可以冰镇一下，这些都有助于收缩毛孔，镇定肌肤。
第三步：不再追求用遮盖来美白,用补水养白.因为一般美白的产品都会让皮肤变干。日常的粉底或者彩妆其实都有可能会堵塞毛孔，刺激肌肤，所以美白的根本不是遮盖而是护理。
第四步：日常饮食多吃水果蔬菜补充维生素C，另外猪蹄，鸡爪等含有丰富的胶原蛋白能补充肌肤的弹性。有空的时候可以制作一些滋润的糖水如冰糖燕窝，这些对与肌肤对于收缩毛孔都非常好。
第五步：做一些DIY面膜,主要以紧肤,细腻肌肤为主.这些是我学习别人的一些用法,自己试用过觉得很不错的。
维C黄瓜紧肤面膜 功效：收缩毛孔，控制肌肤出油，有效滋润，美白肌肤。 适用肤质：混合性肌肤 材料：维生素C1片，黄瓜半根，橄榄油1小匙 自制方法： 1. 黄瓜洗净，去皮，放入搅拌机中搅拌成泥状。 2. 维生素C片放入研钵中研磨成细粉。 3. 将维生素C粉末、橄榄油加入黄瓜泥中，搅拌均匀，调成泥状。 使用方法： 1. 洁面后，将本款面膜均匀地涂抹在脸上，避开眼部及唇部。 2. 约15分钟后，用清水洗净。如果肌肤比较粗糙，可以先按摩肌肤再敷面膜。
豆腐蜂蜜面膜 功效：细腻肌肤,抗老,收细毛孔。 适用肤质：任何肌肤 材料：嫩豆腐少量、蜂蜜、面粉。 自制方法： 1. 把一小块嫩豆腐捣成泥。 2. 加少量的蜂蜜。 3. 将面粉调进去，搅拌均匀，调成泥状。 使用方法： 1. 洁面后，将本款面膜均匀地涂抹在脸上，避开眼部及唇部。 2. 约15分钟后，用清水洗净。
第六步:我觉得也是一个非常重要的，一定要注意的。美丽是睡出来的，所以一定要睡美容觉。这个既有利身体毒素排出，也不会让胶原蛋白过多的流失。特别是月经期间，一定要早睡，这个时间睡得太晚或者不睡的话，会另健康和肌肤美丽大打折扣，极易老化。




【长高】
我现在才160呜呜呜呜求长高啊，有想长高的宝贝么，快来看看吧
法一:田七 田七粉干吃和炖肉都是好方法也是一种土秘方
方法二:牛奶 ,想长高的话就是一天3杯，还有豆浆，能喝就尽量多喝
其实个人觉得这种方法不一定奏效,我没有因为这个方法长很多,但是这种高方法在部份人身上很管用ORZ
方法三:运动 运动是最重要的 不管是跳绳跑步篮球排球游泳都管用,但是重在坚持
方法四:拉直 这个方法比较适合10岁以下的...
方法五:懒腰 很舒服的一个方法,每天起床和睡觉前一次,徐静蕾就是用这个方法长到1.7
注 千万别喝可乐



喝什么也别喝可乐。你知道么。可了当初是绿色的。如果你想长高，就别喝了。只要沾了可乐，那你喝可乐的那一天就会停止生长（这是有科学依据的）
贫血别喝
喝雪碧也不能喝可乐。激素太大。红牛不错。
可乐杀精子哦。


1【再壮的小腿也能瘦】1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
2、象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
3、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
1踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦
2坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。这样。你就算上网。也会瘦的哦
千万别跷二郎腿，这样你的辛苦会白费的
亲爱的 其实方法都很多，也都有效，就是贵在坚持纳


【柠檬】
我的大爱呀
含非常多的维生素c
有美白的功效
下面我给大家介绍一个关于柠檬奶昔的做法
喜欢喝奶昔的宝贝们，不能错过哇，方法相当简单
准备材料：
两个小柠檬
一杯纯牛奶
做法：
首先把牛奶倒入杯子里
把两个小柠檬榨出汁
再把榨好的汁倒入杯子里
放入适量的白糖
搅拌均匀
当当当当~~~~~~~ 一杯可口的柠檬奶昔就做好了，艾玛那味道，就像我的标题一样你绝对不会后悔哒


平平大大的臀部是不是让你觉得很没自信呢
减臀部 趴在床上 两腿伸直 做游泳拍水的动作 两腿交替向上抬起 动作稍慢 胯部不要离开床 左右各一次为一下 15下为一组 每天做3～4组
减胯部 侧踢腿 站立 左腿向侧面抬起 保持膝盖向着前方 慢慢抬起 到你能承受的最高位置 再慢慢放下 一侧15下为一组 每天做2～3组


睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。