欧林系列之一
活在喜悦中 ―― 个人力量与灵性转化之钥
Living with Joy ―― Keys to Personal Power & Spiritual Transformation
Sanaya Roman
译者 郑浩阳
序言 1
1. 欧林第一次出现 2
2. 欧林的问候 6
3. 你能喜悦地生活 9
4. 化负面为正面 15
5. 爱自己的艺术 21
6. 自尊、自重 27
7. 精炼自我－确认你是谁 32
8. 潜隐人格――统一分裂的自我 37
9. 爱:明白心的智慧 40
10. 开放地接受 45
11. 欣赏、感恩与增多律 50
12. 感觉内在的宁静 56
13. 获得平衡、稳定和安全感 61
14. 明晰－活在更多的光亮里 66
15. 自由是你与生俱来的权利 70
16. 拥抱新事 76
17. 向前跃一大步 81
18. 活在更高的目的里 87
19. 确认人生目的――你来做什么？ 93
序言 　　许多伟大的艺术家、作家、企业家、运动员都曾说过,他们最伟大的作品、发明和灵感彷佛是一个超乎日常真实世界的来源「送」他们的。往往,科学家们获得洞见和突破时,并不是当他们在书桌旁研究方程式的时候,而是在一种放松状态--也许是当他们在澡盆里洗浴,在沙滩上散步,或做着白日梦的时候。
　　这本《活在喜悦中》是当我在一种宁静及意识扩展的状态下,由一位我称之为欧林的智慧之源「送」给我的。经过几个月的时间,在一连串的静坐和冥想里,我接收到这些数据。而那份宁静的状态,就如同我们所知道的,即当我们与我们的「大我」相连起来的时候,当我们欣赏绚丽的夕阳时,在祈祷或怀抱着一个婴儿时的那份感受。在我们的生命中,我们全经历过那样的时刻,尤其当我们处于危机中,我们会突然察觉到原先所视而不见的答案或解决之道。我们全都经验过自己以超乎平常水平的智慧、力量或勇气在行动。有些人把那些觉察力扩张的时刻归之于他们的大我,而有些人则归之于灵性的指引。
　　那些灵光乍现的片刻,有人称之为导灵,有人称之为预言的天赋,而有些人则称之为与「宇宙心」的连结。我称我灵性的指引之源为欧林。就我所经验到的,他是一位充满了爱、智慧而温和的大师,总是积极而慈悲的。
　　欧林和我鼓励你们读这本书,因为本书里包涵着智慧,而不是对其来源的任何声明。在其中找到与你内心的真理产生共鸣的地方。我扮演的角色就是让自己尽可能变得透明,以容许这智慧流过我,而不沾上我的信念,或让我的思想渲染到这份资料。
　　这本书能够帮助你放开内心的束缚,促使你扩展,而让你进入你与生俱来的更大潜能中。这是一本为了那些依着新观念将给他们的生活带来多少光明,而评估这些观念之价值的人所写的一本书。如果你们想要知道更多关于欧林以及我是如何开始导灵的,你可以从第一章:欧林第一次出现以及第二章:欧林的问候开始读起。若你想直接进入本文,那么就从第三章:你能喜悦地生活开始吧！
　　以此书,我邀请你们振奋起你们的精神,与我一同选择喜悦之路,释放掉生活中的挣扎,并向你的个人力量(personal power),以及灵性转化(spiritual transformation)的潜能开放！

1. 欧林第一次出现
　　人们问我是否一向自知是个会通灵的人，我发现自我 十来岁开始，我便有灵异的经验。那时我并不知道如何控御、指挥我直觉的洞见，或我正在经历的觉知的升高状态。有些经验甚至好像蛮吓人的，好比有次我开车由波特兰到尤金，开了一百二十哩，全处在一种意识改变的状态。那时我十八岁，正准备上奥立岗大学。整个旅程中，我感觉到每一辆擦肩而过的车里每个人的所思所感。令人惊讶的是，当我到达尤金时，我的油箱(该是差不多空了)仍是满的。
　　我最早接触到另一种实相，是当我在奥立岗念高中时。我看了每一本我能找到的有关时、空及可能实相的书。我曾梦到我有架特别的机器，一个时空机器，借着它我可拜访其它的星球和生命形式;在时间中前移和倒溯，并发现一些可能的实相，在其间，人类可为自己寻找不同的选择。但我最想做的是探索心灵的内在领域，并不是想游历另一个国度，而是到其它的实相去探险。作为灵媒最大的喜悦之一就是发现到我拥有这部我梦想中的时空机器--这是因为我自己的心智(mind)以及与更高的光源(欧林)的连系，才使得这些丰富多样的旅程，都成为可能。
　　对我第一次真正的导灵(channeling)经验，我记得非常清晰，那是在我十七岁时。我弹了好几小时的钢琴，感觉十分的平静，我走近窗边，躺下来看星星。突然间，好像有人在我脑子里跟我说话。一个「声音」开始叫我看地球，解释说地球在未来将经过变迁，不必害怕，云云。.....
　　廿六岁时，我与伊芙玲˙泰勒成了好友。有一天她带着灵应盘(Ouija board:如我国之碟仙--译注)来，说她知道我们可以将一位指导灵(guide)带过来。(当我八、九岁时，在堪萨斯州和我姨婆玩灵应盘，得到过许多的讯息。我记得在那个年纪，我觉得自己似乎是在＂作弊″;因为那些讯息常先到了我脑中，而非我的手指。)另一个朋友，辛迪˙弗莱赫提，正在读第一本赛斯书《赛斯的来临》(The coming of Seth)还有《灵魂永生》(Seth speaks: The Eternal Validity of the Soul -中译本由方智出版社印行-译注)，我们曾花许多小时热烈的讨论这些书。
　　很快的我们就开始接收到讯息。好多个晚上我们三个一起玩灵应盘，每周聚会三次以上，且常有朋友加入。一开始就我们就很明显的了解到讯息是透过我而来，所以辛迪和伊芙玲就轮流与我合作，而另一位则逐字写下所有的讯息。开始的第一年，我们就累积了超过两百页的笔记。
　　我们要求在可能范围内，最高的向导和老师，不久，在1977年的10月9日，欧林出现了。
　　当我们很明显的发现另一个存在体(entity)出现在灵应
盘上时，我们问:「是谁在那儿？」

　　1983年四月，欧林开始告诉我他想创作一本书。
　　我正在发展一种哲学，并协助将一种新的群体思想形态根植在地球上，这哲学将帮助人们找到他们自己的力量，触及他们的心，并在他们的生命里创造出更多的快乐与和平。我能帮助每个准备好接受他们的更高善、并活在更高目的里的人。我们将帮助人们了解自己的心灵和情绪，而进化到更高的意识状态。我想帮助人们发现，他们可以创造和平与喜悦，并且相信他们自己都是充满了爱的存在。
　　欧林的资料永远反映这个哲学。当有人来求教于他，他总是充满了爱的;他给人们一个看人生和目的的更广阔而全新的看法。他指出，互相矛盾的信念导致痛苦或困惑，而他给予实际的、激发性的练习，以带来新的信念。他总是鼓励人运用自己的鉴识力，运用适合自己的资料，而舍弃任何不合他们经验的。他从不告诉人们该做什么，虽然，有时候当有人问他问题时，他还是会给他们一些讯息，看他们有何选择。他帮助人们发现生命中什么是重要的，而使得他们的决定能反映出他们的灵魂层面，而非他们的个性层面。
　　欧林是觉察到每一位接触到他的话的灵魂的－不论他们是说出或在写下这些话。只要我们在心中怀抱着欧林充满光明的思想以及欧林的爱，然后与欧林连系上，欧林的光永远是触手可得的。在他的话语中，我们确认出你是谁－你即是光之灵，是一个正在体验地球世界的完美存在体，不断的在进化、成长，并且也在学习如何在这有形和
物质的世界里，展现出你灵魂的光亮！
　　　　欧林一开始就清楚表明，他来此是为了治愈治疗者并教导教师的。他把愿投入一个新运动的最前线的那些人带领到他那儿，这运动将使更多人向他们的大我开放。 那么，这本书，就是欧林的礼物。
2. 欧林的问候
　　欧林向来这儿学习更高阶知识的人问好。一旦熟谙了这些阶层，日常的生活就会变得更为简单，而接下去的挑战就是再朝更高一层迈进，并能保持在更高的状态里。在这些知识的领域里，你们此时像是访客一般，以后就会成为居民。我将带领你们全体到那儿，以使你们能把这些消息传递下去，因为现在你们是学生，将来成为老师后，会拥有自己的学生。你们变得愈有智慧与慈悲时，别人愈会自然地寻求你们的意见和忠告。我对你们说话，以帮助你们达到一个新的、更扩展的知觉和存在状态，而这将使你们能成为新时代的领导者。因为永远有那些先进、斥候、先驱和拓荒者－就是那些敢一马当先的人。
　　我提供你们所有人的挑战，就是率先进入这些意识和觉察的新层面。因为，一旦你们阅读并吸收这些智慧后，你们会感觉自己好像一开始就知道似的。在学会任何事情后，你们会发现自己在与别人分享，同时也能作为自己的了解和指引。我召唤任何在地球层面上作为老师和医治者的人，任何愿意先走出共同的群体思想的人，任何准备好超愈这已知的实相而进入其它光明和爱的领域的人。
　　我将帮助你们触及到你们的灵魂以及灵魂更高的觉察力，帮助你发现当你透过自己的灵魂之窗往外看时，你所能得到的喜悦。喜悦是一种态度:是对自己与他人有爱的临在。它来自一种内心宁静的感觉，给予和接受的能力，对自己及他人的欣赏。它是一种感恩与慈悲的境界，一种与你的大我相连的感觉。
　　在这本书中，你将学会怎样创造一个滋养、护持的环境，以使你的心灵能在其中绽放。我将试着协助你认识你的道路和更高的目的，并教你如何对它开放。这本书专为帮助你们看清自己的本来面目，告诉你们如何走上喜悦和光明之路。它所包含的工具能使你过一种轻松的生活，然而当我说轻松时，我满怀爱意地笑开了。因为那些你们现在认为很困难的情况，不久你们即将优雅地处理，但新来的挑战将是很艰巨的。这是探究你们的大我的一个路程。
　　有很多的觉察状态是你们许多人都体验到，但却未曾予以注意的。借着贯注于其上，你们可以学会对数据和意识的较高层面有所知觉。你们能体验知识和真实的智能。我将帮助你们探究、扩展你们倾听自己灵魂指导的能力。你们将学会接上宇宙里任何对你们有助的资料的源头。你们每一个为此书所吸引的人，都能作为治疗和爱的管道。你们每个人在服务世界和个人加速的进化上，都已上了路。你们以许多不同的方式表达它，比如用你们的手治疗，藉说或写来分享知识，照料别人及对周遭的人们散播光明和爱。
　　有许多实相存在，我愿带领你们进入一些有着更高的爱、喜悦和智能的领域。我要请你们在阅读这本书时，向外伸展，把你们的思想扩及到现在大众还未能接受的新观念。当人类的意识扩展时，将要有愈来愈多的人达到这些爱的新层次。百年后，这些观念将成为标准。


你们正在世上
播植新的思想形式　　我对任何愿意参与这即将来临的改变的人，发出邀请。许多像我这样的(人)在把你们召集到一起。想象你自己是一个更大团体的一部份，全部**起来以探究意识，以便把即将来临的新观念散播到世界。这些概念是一些信念，相信宇宙是友善的，是丰盛的，而你们可以生活在一种喜悦和爱的境界，当你贡献你的更高的思想给「周遭的气氛」时，你就在创造帮助别人更爱他们自己的那些概念。
　　我邀请你们那些在光明和喜悦之路上的人，在读这些篇章时加入到我的本质里，而感受到所有共享这知识的人的共同性。当一个群体能将特定的思想形式抱持在他们共同的群体心灵中时，将会有很多事能被完成。不论何时，当一群人抱持并实行某些思想和信念时－此处的焦点是爱、精神成长和更高的目的－它们把每个人的能力放大十倍，使人们能在他们的生活中创造出这些思想和信念，并且把它们提供给其它向上追求的人。
　　你们的国家和全世界已在转化中。在往后的廿年里，
群体的思想形式将会经历主要的改变。你们能帮忙种下即将到来的思想。在你们自己内，你们能保有一个伟大的、具宇宙的关怀及帮助地球本身的意象。为了要能利用将到来的能量和改变，你们必须发展这类的灵魂特质，如和平、清明、爱和喜悦。我不是在讲一个即将来到的大劫难，因为我并没有见到它会发生。我是在讲，有必要借着把和平带入你们自己的生活而把和平带到地球。这是个机会，你可利用你们这时代的能量和过渡时期的气氛，以把你自己推进更高的意识中。
　　有许多聪明的老师，我们全都带过来同样的讯息，关于宇宙的爱、和平及合一。我们用不同的词汇说话，用最能触及和我们一起的团体的那些字眼。这已在许多地方开始了。你们也许已经对所有贯注于扩展知觉和自我成长的那些人有了一种共通感。你们也许发现自己在两个世界里，和相信及不相信这些事情的人都相连着。你也许发现你有跨愈几个世界的关系，因为这数据必须移植在不止一处。我们在找那些将在世上作异类间交叉传播花粉的人，他们愿意成为与他们自己有同好的团体之外的其它团体的一份子。你作为一份子的地方愈多，你和你的概念对这星球愈有价值。
　　你们能学会超越权力斗争，将你们的人际关系移进心和灵魂的层面，而以更亲近的方式将彼此连接起来。你们将学习与你们的朋友及生活中的其它人以许多喜悦的方式相接，建立带给你们喜悦和内心宁静的联系。阅读这书的那些人是在开始以他们的心而非权力中心去跟别人合一的进程里。你们学到的可以传下去与别人分享。现在是时候了，在此行星上该有新的思想形式、该有与别人彼此相合相生、创造和平而非不和谐的新方法。我是谁? 　　你们不少人问：「向导」是什么?我们是谁?我们的目的何在?我，欧林，是个心灵的教师。我能活在那些建立于你们的科学原则和法则上的系统之外的其它实相系统。我在这星球上曾活过一辈子，因此我对物质实相的经验有更佳的了解。
　　我旅游到许多系统。在你们的世界，你们可能会称我为一个研究者、记者、教师和向导，但那只是我之为我的一部份。我与许多的实相层面相连，因为现今在一个星际尺度、在所有的王国里正发生着伟大的成长和进化。在我所到的各个世界里，成长正在加速。对那些请求协助的人，正给予各种层面的助力。我现在是个精神体，而藉由传达思想的脉波，对你们称为珊娜雅的这个人的精神体说话。我是光之灵(Being of Light) 　　我是来协助你们这些在地球上行走在光明和喜悦之道上、愿为地球服务，并有志于个人成长和进化的人。我对你们的个人生活和你们服务世界之路都提供指导和协助。
　　我把灵性的教诲传导给地球和其它许多层面。我旅行到宇宙的各处以发现发生了什么事，并且协助把指导集中指向那些最能受益的地带。在已知的宇宙里，有放诸四海而皆准的某些真理；我就是要教授那些原则及其应用。对这些真理的了解和实行，永远会造成知觉的扩展和成长。
　　我邀请你们的灵魂与我一同探究你们更大的潜能。我的精髓已存在于这些思想里，我会帮助你们打开你们更深、更聪明的自己。你们会觉得好像变成了你们一直知道自己是的那个人。你们中许多人一向总觉得自己与周围的人不同，好像你知道你有一个任务，这一生有特殊的事需得完成。我希望能助你发现那件任务和目的。我邀你与我同游，到你们所来自的那个光和爱的领域。
　　你们许多美丽的「光之灵」曾被地球较浓密的能量所囚困。用这些观念我愿试着领你们回到你们如此自然地追求的那些更精致的领域。让你自己吸收在这些字后面的能量吧，因为这书是以这样一种方式写的，它的字句及我随之附送给你们的能量将会打开你们的心。透过我们 光之灵
你们可得到大量的爱 同情和指引 　我离你们不远，我的爱与振动伸向任何要求它的人。但在给你们任何东西之前，你们必须要求，因为对那些不要求的人，我们无法帮忙。
　　这是课程的开始，我现在所说只是将要发生于你们所有人身上的事的一小部份。我希望透过某种方式，我能使以后几年的转化成为喜悦的，因为你们全部正在经历主要的改变。我鼓励你们只接受那些在你们心的最深处引起共鸣的概念和建议，放弃那些别的。我在此作为协助者，一个心灵的导师，来辅助你个人的蜕变。我欢迎你得到关于你是谁的一个更喜悦、更充满了爱与和平的看法。

3. 你能喜悦地生活
　　我将谈谈喜悦、慈悲和更高目的，因为你们许多人正在寻求宁静和一种内在的完整感。你们多半觉知到宁静来自你们的内在世界，而外在世界是内在世界的一个表象。关于你们创造你们的经验这个过程，你们各有不同层面的感知。
　　喜悦之路是什么?就如在人间的层次上，你们可以有许多服务方式，也有很多的人生之路(life-paths)可供你们选择。有意志之路、奋斗之路，也有一条喜悦和慈悲之路(joy and compassion)。喜悦是当你度过这一日
所发出的一个内在音调　　是什么将喜悦带进你的生活里?你知道吗?是什么让你感到快乐，你觉察得到吗?还是你每天那么忙着完成你的义务，以至把那些使你觉得舒服的事延后到将来?喜悦之路是关乎现在而非将来。你是否有一个内心的画面，关于有一天当你快乐时你的生活将是什么样子，但是现在，在今天，你却没有那种健康愉快之感?
　　你们中有许多人以那些不属灵魂导向(soul directed)，而是个性导向的活动填满了时间。你们也许被教以:忙碌创造自我的价值。然而，忙碌有两种。个性导向的活动往往建立在「应该」之上，做了以后无法利益你更高的目的，而灵魂导向的活动永远是以你的更高目的为念的。
　个性往往因感官而分心，感官时时抓住了它的注意力。电话、小孩、不断的说话声、别人的情绪－都是在你的一天中抓住你的注意力的能量，能把你由你的内在导向的讯息牵引开来。真正的喜悦来自
以内在导向运作
而确认 你是谁　 也许你有许多你现在无法改变你的生活的理由。如果你不开始创造出一些你能改变的理由，改变将永远会是个未来的想法，而你将不会走上喜悦之路。在这个你选择要进入的世界里，你被给予肉体的感官和一个情绪体(emotional body)。你的巨大挑战就是不被那些来到你面前，或拖着你、招呼你的事情而分神，反之，你要找到你的中心，并将那些与你内在本质相调和的所有事物吸引过来。
　　你是否使自己备受拖累，因此你的时间被填满，但却
不是被你想要的事所填满?你有能力改变这出戏。这能力来自你对自己的慈悲，和你对内在自由的感觉。
　 你们许多人为自己建立的生活是没有喜悦的，因为你相信你对他人负有义务，你需要被别人需要，或你被某种情况所奴役。


喜悦之路的挑战
是去创造自由　　每个人都是自由的。你也许创造了一个工作的竞技场，而把你的生活建立在某些成就与形式上。喜悦之路是学习不被那些形式的细节所羁绊。学习不被自己所创造的东西拉下去，而使自己被它们提升。
如果你创造了一件工作，关系，或任何事，它们没带给你喜悦，那么你就要向内看，自问:你为什么觉得自己必须处在并没有带给你喜悦的任何事或任何人的关系里?往往这是因为你不相信自己值得拥有你想要的一切。在我们这里，没有什么所谓值得的事。你们都被赋予活泼的想象力；它们是一道走出你所在之处的大门。你的门也许是进入忧虑的门，如果你那样用它话。或者它可以是一扇进入喜悦的门。
　　白天当你和朋友通电话时，你是否让他们一直喋喋不休，早过了你希望挂断的时候?你是否倾听他们那些使你能量低落的故事?你是否与人约见，即使你并不真有那个时间，或者与他们相见并没有更高的目的?要找到喜悦之路，你该要自问:为何你对别人或对你创造出来的形式，
感到欠了情?
　慈悲之路并不是指你必须爱每一个人，而不管他们怎么做或他们是谁。它是使你看到他们真正是谁，承认他们所有的部份。这条路是看着人们，然后自问是否有任何你可以做的，能治愈、协助他们的，或把他们带到他们更高的想望?如果没有，那你花时间跟他们相处只会拉低你自己的能量状态。
　　你们有的人一次又一次的帮忙别人，但心中却感到有点泄气。你也许觉得你必需如此，就好像除了倾听他们的悲惨故事，希望他们振作起来之外，你别无他法。如果你在帮助别人，而他们却没有在成长，那你最好再看看自己到底是否真的对他们有帮助，或他们是否有能力接受你给他们的帮助。
　　喜悦之路涉及接受的能力。你可以被爱、被关心你的朋友所包围，拥有健康的身体，如果你如此选择的话。有这么多值得感谢的。要得到更多的方法之一，就是花些时间来感谢你已拥有的一切。甚至最简单的东西你都满怀感谢;你一路上看到的花草，一个孩子的温暖笑靥，很快你会发现上苍送你更多。
　 对那些担心金钱的人，关心是否能找到一个你喜欢做又能赚到钱的工作的人，你愿意冒个险做你爱做的事吗?你愿意信赖上苍给你的机会吗?更进一步，当你赚到钱时，你准备好如何运用它吗?你觉得你值得拥有这些金钱吗? 喜悦之路涉及看重你自己
并检视你将时间
运用在什么地方　　如果每一个人都只把他的时间用在对自己及和他在一起的人最有益的地方，这世界在一天之内就会改变。把时间用在长进自己的最有益的方式，是很重要的。如果某件事对你并非最有益，我可以保证它也不会对这地球或其它人最有益。
　　也许你会问:在这儿，我要做什么才会带给我喜悦?你们每个人都有爱做的事。没有一个活着的人，没有某些他爱做的事。你爱做的事
是从你大我而来的信号
告诉你 你要做什么　　你也许说，我爱阅读和冥想;显然那不可能是我的道路，而替我带来财富吧?然而，如果你容许自己坐下来阅读和冥想，一条道路会展现出来。你们太常抗拒你们最想做的事。在每个人心里都有下一步怎么走的低语。下一步也许很简单，比如打一个电话，或看一本书。也许是件非常具体、世俗的事，看似不会与你更高的视象有关。要明白你们总是被示以下一步;它总是以一件显而易见、简单而喜悦的事来到你心中。
　　你们全都知道明天什么事会带给你喜悦。当你醒来时，问你自己今天能做什么会带给你喜悦和欢欣。脸上带着微笑，不将精神集中在你怎样才能熬过另一天。不要专注在你必须处理的问题上。

只有当你专注于得到喜悦
你才能得到喜悦
而不接受任何妥协　　你最大的梦想是什么?在你的生活中它处于什么地位?你们大半都有许多不必要的分心之事。假如你能每天坐下五分钟，覆查一下你今天预计要做的事，自问每一个约会，每个要见的人，或每个电话如何与你的更高目的相合?几个月之内你即将走上了你的命定之路，而发现倍增收入的方法。当然，你必须依着这智慧而采取行动。
　　如果你不知道你的路是什么，你可以替它创造一个象征。想象你把它捧在手中，像一个光球。把它提到你的心，再进入你头顶上的顶轮(Crown chakra-百会穴)，把它释放给你的灵魂。很快地它会开始成形。你将发现只要你想到你的更高目的，你便会开始神奇地、带着吸引力地重组你的生活。突然间当你带进新的朋友，而改变与旧识的友谊的性质，那些占用你时间的朋友，看来将不会再如此有趣了。
　　慈悲是照应你自己；重视你自己和你的时间。你不欠任何人时间。当你对自己负责而肯定你是一个独特而有价值的人时，这个世界也会如此肯定你。这世上的每一个人
都有其目的和理由　　你活着不是只为做一件事，因为你完成的每一件事，都会成为先前那一步的一部份，且成为你进化的另一个舞台。每个经验会与更早的经验合而为一。有些人往横向走，尝试新的、似乎不相关的事，以便能在向上的旅程中带进新的技能。有些人来发现你们的工作形式。而有些人到这儿来，以发展内在宁静的愿景来作为自己的目的。
　　不要以别人的标准，或社会告诉你什么是你最该做的去评断你的目的。你来也许是为发展内心的宁静而把那种特质散发出来，使别人也能得到。你也许是在这儿探究知性领域或商业世界，协助在那层面上的地球上的思想形式。慈悲是在批判之外的。它是对自己的能力以及更高的目的所展示的任何一条路都简单的接受，爱并认为有价值。
　　全世界几乎无时无刻不处在紧张状态，但对那些贯注于积极面而愿意为他们创造的任何事负责的人，其实也有很大的机会。对那些有直觉，能治愈人和在喜悦之路上的人，能量是可以获得的。那份能量同时也会在当下带来充满着许许多多丰盛和喜悦的大好机会。
　　你们许多人正快速地前进着。你们已在一条加速成长的路上，以使你们能治愈并教导随你们而来的人。你们有些人，比如作家和写作者，也许在群体的思想形式(thought forms)前面好些年，因为当你们的作品出来时必须合乎潮流。并不是每个人都在同时体验同样的过渡时期。读这本书的所有人 都是先驱
因为你们若不是超前于你们的时代
就不会被这数据所吸引　　你们可能感觉到地球的能量有一个改变。你们中那些肯仰望而找到你们的梦想的人，将发现你们的生活甚至更加速了。如果你们认为你们现在很忙--准备好啊！事情将更快地发生，那就是为什么智慧和洞察力愈来愈形重要的原因。那就是为什么你要看看每一天，而将它与你更高的目的对照一下的理由。
　　有时候最难的事是对需要帮助的人说不。如果你经常注意危机中的人，你就肯定了他们藉创造危机而引起你注意的方法。如果你要别人尊重你的宝贵时间，你可以教他们，当他们如此做时，给他们鼓励。
　　世界正在经过一个改变，事情正在加速。你也许已感觉到了，那些没有专注于他们更高目的和大我的人们将会经验更多的难题。你们身边的一些人也许会说这是他们一生中最伟大、最喜悦的时候，同时其它人会说是最艰难的时候。如果你体验到这是你一生中最喜悦的时候，看看周遭的人。对那些有困难的人，不必去批判或隔绝，毋宁是只简单地送给他们光亮，然后放下。
　　如果你发现自己和别人---陌生人、所爱的人或亲密的朋友---陷入权力斗争，进到你的大我里去。停一下，深呼吸...，不要被他们想和你抗争的欲望羁绊。记住，那是他们的欲望，不是你的。
　　在这星球的加速的振动里，你们会想学到不被经由第
三轮－太阳神经丛－拉入别人的能量里。人由别人处体验到的能量，多半经由太阳神经丛---权力和情绪中心---进入。你们在喜悦之路上的许多挑战将是走出权力斗争之外，而发自一个很深的同情层面。如果一个朋友出言不逊或不友善，退后一步，以同情之心，试着从他的观点体验他的生活。你可能看到他的厌倦，或他的自卫自辩，那是与你无干的，因为你只代表他剧中的一个角色。你愈能置身事外，不被牵扯进权力斗争，你的生活就会愈形宁静与丰富，而你也就越能以心中的慈悲来治愈他人。
　　回到内心深处，很明确地问问自己你明天能做什么来把喜悦带进你的生活中。问问自己如何做才能放掉一项权力斗争或一个正在你生活中榨取你的能量的问题。明天你能做什么，能多给你一点时间找到你内在的和平?
　　你有这么多值得感激的，你卓越的心智和你无限的潜能。你有能力创造任何你想要的东西;唯一的限制就是你给自己设下的限制。清晨醒来后，肯定你的自由。怀抱着你更高的憧憬，过一个你所能想象的最最喜悦的生活。


你是否愿意相信丰盛
内在世界的有效性 以及
人可以经由喜悦来学习成长等观念　　就从你自己的过去开始吧，一件发生过，而你不了解的事。现在，当你以成人、更年长、更成熟的自己的眼光回顾，你能精确地了解为什么你会将那个事件拉到自己身上，还有你从中学习到什么。当你在心中怀着更大的画面来回顾时，你会明白，当你没得到你以为你想要的东西时，其实是有个得不到的理由。也许没得到它改变了你一生的路。也许得到了它会在某些方面阻碍了你的前进，或也许是你较小、较未进化的部份想得到它。当你带着这些回忆来回顾时，检视过去的关系和事业之路时(即使是那些你仍在其中，并没有放掉的)，看看它们是否对你有益?现在的你，如果没有那些经验，将不可能是现在的你。你无法离开什么事，除非你能对它怀着爱。你愈恨什么，你就会愈被它束缚;而你愈爱它，你就愈自由。所以当你能爱你的过去，你就不再受制于它。
　　当你想到你的童年和父母，而能明白他们对你现在走上的路是最适切的，那时你便不会再受到你过去的影响。你可以相信，你选择你的父母、人际关系和事业，所以你能做为现在的你。当你将负面记忆改变为正面的了解时，你将能更快地进入你全新的未来。借着爱你的过去 你能将它释放　　每一回当你想到一个不好的记忆而使你自艾自怜，或使你对你当时的行为感到遗憾，或让你以一个受害者的眼光看自己，或使你对自己怀着一个负面的画面时，停一下!看看你由那经验创造出什么好的事。可能你由它学到很多，所以在这一生中，你再也不会做出同样的行为。也许因为那种情形，你改变了你的路。它也许带给你一个重要的联系，或帮助你发展新的特质和个性。你也许在那份新工作里服务、帮助了很多人。借着阻碍你，你的父母也许也发展了你的力量，或你的内在意志。比如说，为了发展肌肉，人可能藉举重来锻炼自己。你的父母也许曾扮演过一个「重锤」的角色给你举，使你能发展你的内在力量。你过去的每件事都是为了你的好处才发生的。如果你能相信，宇宙是友善的，它永远在帮你创造你的至善(highest good)，你便能过一个更宁静，有安全感的人生。
看看你现在的生活。如果你希望看到更大的画面，你可以坐下来，想象你进到你的未来。如果你正面临到一个新的挑战，而你还没有获得应付它所需的技巧，想象你进入未来，和你未来的自己合而为一，而将那未来的自己所拥有的知识带到现在的自己身上。也许它不会进到你意识的觉知里，除非是你需要它的那一刻，但是你未来的自己能传给你的能量和知识，将会使你今天正在经历的事件，变得似乎更容易一点。如果你正面临着做决定或遭遇到困难，想象你在五年之后回顾今日，看到整个画面。然后将你和将来的你连结在一起，因为由那个角度来看，今天该做什么就更简单了。你甚至可以想象你是未来的你，而由未来的视角和今天的你说话。你可以编造一些事，告诉自己，你为什么会经历现在的经验，而肯定现在发生在你身上发生的每件事都有其意义。你未来的自己是真实的，他与你之间只有着时间之隔。他能跟你说话，帮助你了解现在你该做什么，而要如何才能更快地走到你要去的地方。

游戏练习--化负面为正面 1. 想起一位最近你对他有批评想法的人。你特别不喜欢他的地方是什么?
2. 你对自己的批评与你对他的批评相同，还是相反?例如，如果你批评朋友老是迟到，可能你会对自己的守时感到自傲，当你更仔细地检查时，也许你会发现在'时间'这个问题上，你其实对自己很苛刻。
3. 想想某一次你自己做出和你批评的人所做的同一件事。比如说，你怪你的朋友不还钱。你是不是也有过不还钱的纪录?
4. 想起某个时候，你感受到温暖和爱。进到那份感觉中。现在再想起你批评的那个人。当你怀着这种温暖和爱的感觉来看他时，你对他感觉如何?当你透过爱和慈悲的眼光看待这位朋友时，你同时也原谅了自己。
5. 保持那份温暖充满爱的感受;想想你曾批评过自己什么。对于你自己的行为，你能不能感受到更多的温暖和爱?

5. 爱自己的艺术　　你能以许多方式爱自己，而每一件发生在你身上的事，都是一个体验爱的机会。当我们以正确观点来看时，其实任何一件事都能提供一个爱你自己的机会。当事情似乎有违于你时，它们只是将你原可运用的力量受到阻挡的情况让你知道罢了。我确信如果我请你们列出一张表，写出那些你可以做的，对自己是充满爱的事，你一定可以想出很多。也许有一部份的你会提醒你，你并没有实现那些事，于是一场斗争就开始上演。这个内在战争会耗损你的能量;而认为自己做错事，并非运用能量的正确方法。爱你自己意指
全然的接受你现在的自己　　这合同没有例外;它是你自己同意要欣赏、确认、接受并支持此刻的你。它意指活在当下。你们许多人抱着遗憾来回忆过去，想着你如何能以一种更高明的方式来处理那样的一个情况，并想象只要你曾经做好这件事或那件事，那么事情一定会有更好的结局。有些人的着眼点在未来，而使得现在的自己彷佛是不够好似的。 如果你能记得过去你成功的那些时候，那么你的过去就能在你创造正面记忆时帮助你;而未来可以是你的朋友，如果你在想象未来时，能勾勒出你正在创造的下一步的视象。不要因为你尚未达到而责怪自己。毫无保留地爱现在的自己，是很重要的。
　　爱自己是超越执着和不执着的。你们活在物质的身体里，而每个人都有一个你们称之为`我`的焦点。而你们正是因为被赋予了"我"，所以你们就能够从更大的整体分离出来，来体验存在的一个特殊部份。直到现在为止，所有你们经验过的每件事，都是你此生要来学习的。不论你将这些事件标示为好的或坏的，它们都是组成你的存在、你的独特性及你的目的的一切。如果你们能够从我的观点来看自己，你看见的自己将会像是一块多面的水晶。你们每一个人都是全然不同的，一个能量独一无二的组合。每一个人都是美丽、独特、世上唯一的，就如同每块水晶一样。你以一种独特的方式反映光，因此你的灵光(aura)不同于你四周的那些人。如果你能欣赏自己的独特性，看出你已然选择的道路与任何其它的人不一样，你就能更容易超然于别人的看法，而遵循自己的指引而行。
　　爱你自己更多的另一个方法就是停止与别人相比。虽然你是整体的一部份，你当然也是独立的个体，有你自己的路。那些你接受为你自己的，关于群体和家庭的信仰系统的信念，可能会妨碍你爱自己。也许你听说:「每个人都说静坐冥想是好的。」所以如果你没有那么做，你就会觉得自己挺糟的。爱自己的挑战就是从别人告诉你的每一件事情站开，问自己:「这适合我吗?这会给我带来喜悦吗?在做这件事的时候我会觉得快乐吗?」最后，如果这些都成为你自己的体验，那才算数。
　　人有个倾向是，想把另一个人或某件事物--好比一本书--当作权威，而将什么对你有益的决策力，置于身外。跟随老师学习有许多的益处，但只有当你能学习到如何为你自己取得信息，并达到自己的成长，才能说是有益处。我的存在是要为你开一扇门;我不希望拿走你的力量，却是要带给你力量。当你与你的老师，与任何你在生活中将他当作是权威的人，或与你的朋友在一起时，小心地问询并聆听他说些什么。 也许你会接受他的话，而将这些话当作真理，你要记得问:他们说的只对他们是真的呢?或对你也有好处?这很重要。

爱自己是指
走出罪感之外　　这个社会里有极强烈的罪感(guilt)。人和人之间的许多联系是由太阳神经丛--权力中心--而来的。从那儿人们试图怂恿、说服、控制和操纵彼此。爱自己是指走出这类的关系之外。想要做到这一点，你们必须放弃罪感。
　　如果你不与周遭的人玩同样的游戏，你也许会发现他们备感威胁。他们要你以某种方式思想和行动，以适合他们的想法，所以他们就试图借着罪感来控制你。很多父母亲都不知道该用怎样的方式来教育孩子;于是他们借着罪感、愤怒和撤回爱心来统御他们的孩子。当你感觉自己是强而有力的，能主导自己的生活时，你能依心而行。但当你感到缺乏控制力，你也许会觉得你必须透过操纵或从事权力斗争来获得你想要的一切。你也许会认为你必须为自己的行为找借口，或说白谎来呵护别人的感受。
　　当你这样做时，你不是在爱自己，反之你给你的潜意识一个讯息，即你之为你是不足以被别人接受的。如果你希望得到自由，重要的是你也不要去操纵别人，却给予他们自由。一开始你也许会觉得，如果你将别人能随兴而生活的权力交付出去，你在某种程度上就会失去一些对他们的控制。但你终将在你们之间创造出诚实和爱的全新层次。而若没有你的这份勇气以及你愿意释放对别人的控制，这将是无法达到的。
　　你可以学会对别人的反应以及对那些将你从平静、清明的中心拉出来的情绪，保持超然的态度。爱你自己表示你以慈悲肯定你自己。当你愿意给别人看见你是谁的时候，你为他们打开一扇门，使他们也可显露出他们真正的自己。批判是爱自己的一个阻碍。当你批判别人，你就造成一种分离感。当你对另一个人有意见，好比你看着他说:「这个人看来像是个懒骨头，或一个失败者，或衣服穿得真糟。」你会创造一个讯息给你的潜意识，即在这世界里，如果你想要被接受的话，你的行为一定要合于某些特定方式才行。借着你的批判而排拒别人于门外，你就在潜意识中设下一个讯息，即你只在某种情况下才会接受自己。这将会导致一个自责的内心对话。同时也会从外在世界带回许多的负面形象，因为你一旦送出这些画面，你就创造一条它们可藉以回来的通路。
　　看看你送给别人的讯息都是些什么。你是否怀着爱来接纳他们，而不带任何批评或贬损?你向他们微笑吗?你友善吗?你让他们对他们自己感觉很好吗?或着你不跟他们打招呼，就自己找了个位子坐?如果你接受他们，即使只是心灵感应式的(在自己心里)，你将能帮助他们找到他们的大我。而且你将会发现别人也用更充满爱的方式来接受你。你对实相的信念
创造你的生活经验　　它能以微妙的方式发生。如果你认为人们不接受你之为你，而你必须取悦他们，你就会将那样的人带进你的生活中。你可能会发现你总在朋友感到疲倦而不想付出时见到他们。不管你对朋友或任何在你生活中的人，有什么样的信念，它们都会那样地实现。如果你说:『此人让人感到温暖，而且对我很亲切。』你便会在你们的关系中，创造出这样的感受。
　　要进入更高的自爱感觉中，你可以开始认出你认为世界是如何运作的。如果你认为世界是冷酷无情的，或你必须很辛苦才能完成一件事，那么那个信念就会阻挡在你与自爱之间。信念就是你对实相所认定的真理。也许你会说:『如果我向人微笑，他们也会对我微笑。』对你而言，这可能是实相，但对别人而言，却不一定是。的确，因为这样的信念，可能会使你潜意识地选择只对那些会对你微笑的人微笑。如果你相信别人绝对不会回你一笑，那么你将自动地选择向那些绝对不会回人一笑的人笑。
　　如果你想经验一个有情的世界，并支持你自爱的形象，那就开始看看对于这世界，你是怎么对自己说的。借着改变你的期望，你将能改变你与人及与世界的遇合。有此一说:「世界不一定公正，但却很精确。」这指的是你得到的正是你所期待的事物，而且你也相信你将会得到。如果你在一个你`明知`很难赚钱的行业中工作，而你说:「在我这行，没有多少人能赚到钱。」你将会为自己创造那样的事实。你对现实所抱持的某种看法，将会是你的经验，这不止是对你的事业而言，也是对你在那行业将会遇到的人而言。你所需要的只是改变你期待的事件，而你将经验到一个全然不同的世界。
　　自爱的另一个特质是宽恕。你们有些人总挂在老问题上，一次又一次的在感觉愤怒。也许是对你自己，或对一个有负于你的人。大我了解什么是宽恕。如果有任何你坚持不放的愤怒、伤害、对别人的反感，那你就会将它们保存在你的灵光里。你生气的对象会受影响，但还是你受的影响最大。你心中对任何人怀抱的感觉，都会滞留在你的灵光里。这些感觉像个磁石般地吸引来更多同样的事物。宽恕绝对有道理，因为它会洗净并治愈你的灵光。
　　爱自己也同时涉及到谦逊，那是由内心而非由自我(ego)的表现。谦逊说:「我是开放的，我愿意倾听。我也许没有所有的答案。」谦逊是个让你接受更多的特质，因为谦逊意涵着开放。它并不暗示着缺乏自信，却是对自己有更大的信心和信任自己。

只有那些对他们自己是谁
感到自在的人
能表达谦逊　　那些表现出最高傲或最冷漠的自信的人，其实正缺乏他们试图投射出来的那种特性。那些爱自己的人显得非常亲切、慷慨、仁慈;他们以谦逊、宽恕和接纳表现他们的自信，如果你认识一些似乎非常聪明的人，他们贬损他人，排斥朋友，使人们对自己感觉很差劲--不论他们说得多漂亮，或他们教给你什么，你都可以很笃定的说，他们并不爱自己。
　　爱自己涉及对你是谁有信念、信赖和信心，而愿意据以行事。只感觉那样的信尤遍里裁是?够的;你必须在你的外在世界里，体验到它。你是一个有物质存在的人，你的喜悦来自在你四周看到那些表现你的内在美的事物--花园、花朵、树木、你的房子、海洋。这些都是你信任自己而行动，及你以行动遵循你的路和憧憬的报偿。爱自己的终极挑战就是据以行事，对人们说出你心中的话，并在这个世界上，创造出你的天堂。
　　只是付出及散发爱是不够的;爱自己同样也来自接受爱。如果你为每一个人付出你的爱，但他们无法接受，那么你的爱将无处可去。借着愿意接受人们给你的爱，其实你就服务了每一个人。你能给别人最伟大的礼物之一
就是开放胸怀接受他们给你的爱　　任何一种异性或同性朋友之间的关系，其成功的程度要看每个人能接受对方的爱的程度。即使你付出了百分之百，如果对方只接受百分之五十，那么你给他的已打了对折。如果他只回报你百分之五十，而如果你只能收到其中的百分之五十，那么你得到的只有百分之廿五，以此类推。结果是，你们由彼此体验到愈来愈少的爱。若你想在生活中体验到更多的爱，要愿意接受别人的礼物:爱、友谊和支持的表示。
　　如果每一天你想将你的大我带进你的生活，而增加你对自己的爱，那么你不妨找一项灵魂的特质，当你有时间时，就让自己想这份特质。这些特质有些是:和平、感激、谦逊、和谐、喜悦、感恩、健康、丰盛、自由、宁静、力量、正直、尊敬、高贵、慈悲、宽恕、意志力、光亮、创造力、优雅、智慧和爱。借着想起或冥想这些特质，你会将把它们吸引到你的灵光里，增加它们并使人们能在你身上认出这些特质。你想什么，你就是什么。如果你每一天都能挑选一个大我的特质，沈浸其中并与之认同，你所创造的将会是一个你自己的体验。
　　爱自己涉及到尊重自己，活在更高的目的里。当你看重你自己、自己的时间、爱和憧憬，别人也会如此做。在你与朋友会面之前，自问你们在一起能创造的最高目的是什么?你曾不曾到别人家里，心里其实想走，却又犹豫不决，不想伤了别人的心?如果真是如此，你不就是将他看得比你自己更重要吗?冥冥之中，你在心灵感应的层面上，带给他不必尊重你的时间或你这个人的讯息，那么不久之后，他认为你理当如此，就没什么好讶异了。每当你看重、尊敬你自己，对你自己是谁说实话，采取适当的行动，你不但会使自己演进，同时也会因为你的示范而协助别人。不能对别人说`不`，反映了一种世界观，即别人的感觉比你的还重要，他们的权利比较重大，应予优先考虑。当你这样做时，你将会在内心创造能量封锁的状况，其中贮集的憎恨、愤怒和伤感，全滞留在你的灵光里，而引来更多同类的事物。
　　自爱发自你的内心，温柔待人，无条件的付出你的爱。有些人以为自爱意指强有力的行动，以侵略性的方式运用意志力而否定别人的权利。你见过那种人，他们遂其所愿，而一点都不在乎他们对别人的影响，你称他们无情残忍。而常常以相同的方式，你对自己也是具有侵略性的，一部份的你主宰、控制了你的其它部份。
　　有时候意志力表现得像是个敌人，试图强迫、指挥、或强要你做某些事情。就像是你的父母，站在你头上。把事情弄得更糟的是，你也许以为它试图强迫你做的事，是为了你最大的好处。比方说吧，你可能经常会贬低自己，原因是你认为自己没能够更有条理，或一再的拖延，不肯开始做你要做的事。你也许列了一张长长的清单，写满了你该做的事，而如果你没有照着做，内心就觉得很惭愧。你将意志力当作是对的，而认为另一个在抗拒意志力，使你不做某些事的自己是错的。 在这个案例中，你在使你的意志力对抗你自己。这抗拒也许是你的大我制造出来的，他让你不去做某些事，并指引你走向其它的路径。
　　如果你意志力能和你的心一齐应用，帮助你遵循一条你热爱的道路，那么你的意志力将能够帮助你增加你对自己的爱。意志力可以指引你的焦点。当意志力与你爱做的事结合起来，一切的可能性都将是无限的，而你可以超越的界限也是无限的。你有没有注意过，当做你爱做的事，比如你喜爱的嗜好，你能够一次做几小时，而且能很容易地对使你分神的事说不?意志力是一种力量，就像是一条河，你可以顺流而下，或试图逆流而游。你能用它来召唤、邀请自己走向更高的路，或者，你也可以持续不断地为自己明显的逾越界限而处罚自己。那一个系统提供你前进的动力?你的意志力是否会借着使你将焦点集中在你更高目的之路，并创造行动的意图和动机，来帮助你增进对自己的爱?

最后却非最不重要的一点
别把自己太当真　　嬉笑、游戏。如果某些事不太对劲也非世界末日。幽默这特质也许是走入自爱的最大门户之一。笑、对别人微笑，及将问题放远一点来看的能力，是一个演化的技巧。那些来自于自爱的更高层次的人，常是幽默的，口角春风，喜欢将别人孩子气的调皮模样引出来。他们很愿意是自然而随性的，常会找到理由微笑，总是有办法让别人感到轻松，而使他们对自己感到快乐。
　　下周，当你看你生活中的人时，问你自己(不带批判地):这些人爱他们自己吗?如果你跟他们相处有困难，看看问题所在，自问，在那方面他们是否爱他们自己?送给他们慈悲，供他们在以任何方式创造他们的最高善时，能被运用到。享受你方才送出去的爱，就好像它回到你身上，供你能运用在你的最高善之上。 游戏练习--爱自己的艺术 1. 你如何知道自己是以爱自己的方式在做事或思考?
2. 如果你做的每件事都是一种自爱的行动，那么你的明天将会是怎样呢?
3. 如果在以下的范围:你的身体、你的亲密关系、你的工作或事业等等各方面，你都是自爱的，那么你的行为将会是怎么样的?
4. 如果在你的关系、工作和你的身体三方面，你都是爱自己的，明天你要做什么?列出在这三方面，你要做的三样明确的事。

你怎么对待自己
别人就怎么对待你　　别等别人来尊敬你，或以更正面的方式来对待你。他们不会这么做的，除非你肯以尊敬对待你自己。你不必与不尊重你或不对你好的人周旋。如果发现自己真的和那种人在一起时，保持尊严，并请记得他们不尊敬你是因为他们并不懂得尊敬他们自己。运用心电感应传达你想被如何对待的讯息。如果你真让他们那样做的话，别人将只会利用你，并认为那是理所当然的。
　　你不必发怒或要求你的权利，因为那只在你与别人之间造成权力斗争。保持一颗开放的心。他们极可能无法认识他们更伟大的自己，因此也就不可能让他们尊重你的。不要让你的自尊建基在别人如何对待或看待你。不管你对自己感觉有多好，总会有人不尊敬你，因为他们尚未学会如何以爱对待自己。你和别人的关系，仅可能与他们和自己的关系差不多。如果他们不知道如何爱自己，那他们就会设下一个能爱你多少的限制，不论你多么的努力，做多少好的事，他们都不能给你你所寻求的爱。要对别人如何对待你感到舒服，宽恕是其关键。那么，你就能释放掉你可能感受到的任何愤怒，简单地让它走，而专注于其它的事上。
　　你们有些人觉得，父母需要为你们的缺乏自尊负责。你不能埋怨父母，因为是你对他们的反应，造成了你缺乏自信的问题。两个儿童可能来自同等虐待的或负面的父母，其中之一长大了，对自己觉得很好，而另一个则否。是你做了要觉得不好的决定。于是你对自己的童年感到自怜，或自认为是整个生长环境的受害者，你不如领悟到，其实是你选择将你自己放在那样的情况中，来学习某些有助你灵魂成长的事。你也许说:「我会有一个男人虐待我的模式，那都是因为我有个会虐待人的父亲。」你来到世上，是为学习关于爱的事，如果你没由父亲那儿学到，你将会选择有相似模式的男人来教你你所必须学会的。举例来说，你的父亲也许是虐待狂，而后你发现自己吸引同类的男人，直到你决定你不愿再被那样对待以后，这样的模式才会离你而去。也许你这一生所要学习的课题之一，就是爱自己、尊敬自己，因此你才会创造出那样的情况，给你挑战，让你学会如何爱自己、尊敬自己。一旦你决定这么做，那模式立即就结束了。生命中所发生的每个情况
都是你的灵魂
创造出来的学习经验
这些经验是要教你
如何获得更多的爱与力量　　儿童对同样的养育方式，都有不同的反应。正如你看到的，同父同母的兄弟姐妹之间，有这么多不同的性格。有些儿童对他们周遭负面能量的反应是变得有爱心而温和。有些是如此敏感以致于不能忍受自己去感受负面能量，因此他们关上他们感受的那个部份。有些儿童的反应是，觉得自己必须无情，并装出一副刀枪不入的冷面孔。自尊来自于愿意承认你是谁，就以你现在的任何样子来爱你自己。直到你接受你是谁，否则一切将难于改变。当你尊重你自己和你的感觉，别人就不能影响你了。
　　你是个有价值的个人，不论你的过去如何，思想如何，不论谁相信你。你就是生命本身，是不断在向上成长、向上扩展、向上触及的。所有的人都是可贵、美丽而独特的。你过去有过的每一个经验，都为了要教你更多如何在你的生活中创造爱的方法。
　　在尊重自己和自私之间有根很细的线。你们有些人觉得你们有权对人发怒，因为他们伤害了你。尊重别人的感觉，但在你以这样的方式对待别人的同时，也请你尊重你自己的感觉。要做到这点，你必须愿意从高层次的层面来说话和思想。说出你的愤怒，大吼大叫，只会把你置于和别人的权力斗争里，而关上了彼此的心。当某人做了某件你不喜欢的事，在你说话之前先打开你的心。如果你选择要说句话，别把它说得是某人做的某事，不如说你的感觉。你可说:「我觉得伤心。」而非「你伤了我的心。」一种有力的说法是:「我选择了觉得伤心。」你有的每种感觉都是你的选择。自重是明白每一刻
你都在选择 自己的感觉　　当你以一种尊敬别人的更深本体(deeper being)的方式与他们沟通时，你对自己感觉总比较好，你也许注意到，当你藉表现愤怒或伤心来发泄之后，你往往觉得更糟。至少，你会有一种未完成的感觉。你不能离开一个情境，直到你能在这情境中带着爱来经历以后。那些你在愤怒中离开的情况，将等你在未来中解决。也许不是和同一个人，但你将创造另一个与此相类似的情况，来使你能以和平与爱来解决。
　　尊敬别人是很重要的。如果你不被别人尊重，可能你在借着将自己放在这样的情况中， 来使你学习如何怀着慈悲与亲切来待人处事。对别人的感受敏感和试图取悦他们不一样。要愿意去看他们的需要和想望。你是否草率地和人说话，而不注意他们的感觉？你说话是否含嗔带怒?留心你给出去的能量，因为你给出什么，就将得回什么。要更加的觉察你对别人的影响，因为你越尊敬他们，你越会受到尊敬。敬重他们的价值和时间，你会发现他们也敬重你的。
　　有些人一向尊重别人，但却感到他们没得到他们付出的回馈。在这例子里，他们往往不觉得他们值得被别人好好对待，而让别人视他们为当然。当周围的人尊敬你时尊敬自己是很容易的。你的挑战是，当周围的人不尊敬你时，你还是一样的尊敬自己。第一步，原谅他们，然后放弃任何需要他们来肯定你的想法。当你需要被别人认定自己是有价值的，以使自己感觉很好时，你就是在拿走自己的力量。
　　当别人相信、信赖和支持你，那感觉是很好的。但是，如果你要成为有力量的人，很重要的是你不该`需要`别人这样做来作为你相信自己的一个条件。需要不断被人肯定的需求，会使得别人成为权威，而你最深层的自己却反而不是了。你的真理和别人的真理可能是不一样的。唯一的错误是，当你不尊重自己的真理，并且在别人的真理对你也并非真理时，还把别人的真理当真理。有些人相信轮回，而有些人则否。相信轮回的人觉得轮回的信念会使得他们的生活更喜悦、更容易过。而不相信有来生的人，会让他们对这一生的生命感到更重要、更真实。不论你抱持着什么样的信念，重要的是你要敬重它， 并对那些在你生活中创造出更多喜悦的新的看世事的方法，保持开放的态度。不要自动的接受什么事，除非是那种如暮鼓晨钟般点醒你的真理。尊重你的真理，相信自己，支持、袒护你自己，但记得以慈悲待人。
　　记得，你是算数的，你是重要的，你对这世界有一个独特而特殊的贡献。明白你是个特别的存在体。你的梦、幻想及目标和任何人的同样重要。