今天是第一天开始冥想的训练，开始杂念很重，把意念放在眉心中间，但是思绪老是停不下来，出现了些画面，跟这段时间接触的事物有很大关系，但是出现了一张男人的脸，很平庸的样子，继续保持注意力的集中，开始出现不自觉的思考，人类的衰老总是向下的，皮肤的褶皱，牙齿的掉落，**的下垂，向下的方向，而生长则相反，继续保持注意力，停留在呼吸上，调整呼吸，保持呼吸的平稳，自然，前面两座仿佛看见有银白色的光柱，越来越亮，身体有微汗，感觉很舒适，第三座，仿佛看见两眉心前方，有紫罗兰色螺旋状光芒，同样微汗舒适
今天是下午开始准备进行训练的，晚餐素食，一小碗红薯稀饭，一小碗罗卜汤希望每天的冥想练习，写下心得，让和我同道的朋友，共同交流，共同提高