对于一个没有基础的初学者来说，准备活动显得尤其的重要，所以最好在穿鞋之前充分的做好热身运动，特别是脚踝部位。
穿好鞋后，注意慢慢站起，双手向前平举，重心靠前，因为即使摔，也是往前摔要好很多。
滑行要注意双脚基本与肩同宽，膝盖稍有弯曲，双脚保持平行。可以先尝试单脚推动前行，然后换一边。
随后就可以尝试两脚互换的推动向前，重心在两脚上互换，尽可能的使单脚滑行的距离加长。
单脚的要领在于，例如你是左脚单脚，那么在滑行时你的整个身体就向左偏，用右脚去保持平衡，当平衡找到时，你的右脚应该是在左腿正后方
在刚开始滑的第一二次，会觉得小腿处有明显的酸胀感，那是正常的反映，由于平时对此处的肌肉锻炼过少。
T刹就是指将一脚往正后方横向放下，慢慢加大与地面的摩擦力直至停止前行的方法。
要领在于先要掌握单脚能够比较稳的滑行一段距离（3－4米），T刹，顾名思义，就是向后
放下的脚与前行的脚是成T型的，后面的脚与地面摩擦的同时慢慢向前行脚的脚跟靠拢，上身稍微有些后仰。掌握T刹和正确的摔倒姿势是每个新手所必须的。
摔跤说句实话是多摔摔出经验来的，倒下去时就两个字“发软”。这样你就可以尽可能的减少伤害与疼痛。
有一点要强调，在你还没有掌握自己鞋，熟练掌握刹车前千万不要盲目的到公路上去滑行，如果实在有需要，可以在人行道或自行车道上滑行