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才发现~~~真的很久木有写总结了~~~因为很久没有着真正的静下心来思考~~~就会觉得无从下笔~~~~~而不思考不总结~~就木有真正的进步~~~ 其实每一次的跳舞~~或多或少~~都会有一些感悟~~~或是发现自己某处的欠缺~~~~或是觉得某一曲跳得非常有感觉~~~或是感到不知如何表达对曲子的 感受而无可适从~~~~以上种种~~~还是需要仔细思考~~沉淀~~~~~今天就总结一下~~~~分为~~基础和提高两部分总结~~~~~以便于自己的沉 淀积累~~把自己的感受写出来~~~让大家的交流指正~~~~
基础篇~~：
基础~~~也就是基本功了~~~~~虽是老生常谈~~~但基本功确实是一切的源泉~~~仔细想来~~从开始跳舞到现在~~~也有10个月的时间了吧~~时 间过得真快~~~~~经过这么久~~~虽然一直有进步~~~可以说具有一定的基本功了~~~然而仍有很多问题存在~~而且出现过退步~~自己在跳的时候有 的感受得到~~~有的还需要提点~~~~
1、永恒的主题-----架子：从一开始的端着胳膊练架子~~~到现在~~~~对架子应 该是怎样的~~~有一个比较准确的定位了~~但是有些时候会有松懈~或做不到~这在跳舞过程中是有体会的~~~之前花花提醒过我一次~~~~右胳膊疲倦了 回落下来~~~然后那天和tataxuan跳~~说俺退步了~~~~木有力~~~说明我在跳舞过程中~~会因体力等各种因素~~造成架子的松懈或变 形~~~。架子应该怎样呢~~~~？经过长期的练习~~以及学桑巴时候所得到的感悟~~~~应该是这样的~。虽说架子表现在上半身~~手臂~~肩膀~~以 及脖子~~这些地方~~~但实际上~~~其核心~~~仍然在身体的中断~~~~即腰腹上下~~~~这个身体中段向中间收紧~~~往上收束~~作为核心的支 撑~~~~然后在上半身相当放松~~~肩膀放松下沉的情况下~~形成一种向上的挺拔感~~~~。在这种情况下~~~手臂自然打开~~架住~~架子自然成 型~~~而不要使劲儿的端着胳膊~~~那样会造成僵硬以及耸肩。在新人学习的时候~~~经常会发现~~~手臂和肩无法分离的情况~~~也就是手臂端起则会 耸肩~~~不耸肩手臂就端不起来~~~这是需要十分注意的~~怎样做到不耸肩而架子打开端平~~是值得思考的。而我自己架子的问题~~一是如果不特别注 意~~往往架子不够大气~~不够打开~~~二是在疲倦的时候~~~会有手臂放松~~~这是需要注意的~~~。
2、千锤百炼--- 基本步：基本步在基础篇里大概可以分两点~~~提高篇里还有其他的~~~~这里的两点主要是~第一，节奏的准确性~第二，步子的感觉。节奏的准确性是很重 要的，每一首曲子都有它的节奏，如果节奏不睬准，则步子和这首曲子就不搭调，这个主要靠多听，有些节奏非常不明显的曲子，我需要靠感觉来找，有时候也经常 踩不准，因为跳舞是一个动态的过程，这其中蕴含了情绪的话~~又要落实在节奏上~~其实是件挺不容易的事。步子的感觉，其实主要是重心，其实跳舞跳得就是 重心~~~前进与后退~~~其实都不是走步子~~~~而是一种重心连续不断的滚动~~~~整个身体由重心来带动起来~~~步子随之而行~~~~这样看起来 就有一定的感觉了~~~~。
3、锻炼身体---体力和耐力：其实跳舞真的是一项体育运动~~~像瑜伽~~像太极~~~静中有动动中有 静~~其实整个过程体力的消耗是很大的。好的体力和耐力是跳好一支舞所必备的。最近天气热~~有时候休息不好~~跳舞有时候就会觉得体力不够。耐力同样很 重要~~~~今天和小亚跳的时候~~~一个下腰的动作~~~本来稳得还可以~~结果出现了腿发抖的情况~~~~就是腿部肌肉耐力不够~~~~~下腰经常觉 得位置不够舒服的话~~~就会稳不住~~~~
发现真的太久不总结~~~~~要说的太多~~~~就语无伦次了~~~
下面提高篇：
1、 舞动的旋律：其实跳舞是对音乐理解的一种表达~~~~音乐带给我们的心中的悸动~~有时候是那么微妙~又难以言语的~~~有时候~~这种微妙~~只能用肢
才发现~~~真的很久木有写总结了~~~因为很久没有着真正的静下心来思考~~~就会觉得无从下笔~~~~~而不思考不总结~~就木有真正的进步~~~ 其实每一次的跳舞~~或多或少~~都会有一些感悟~~~或是发现自己某处的欠缺~~~~或是觉得某一曲跳得非常有感觉~~~或是感到不知如何表达对曲子的 感受而无可适从~~~~以上种种~~~还是需要仔细思考~~沉淀~~~~~今天就总结一下~~~~分为~~基础和提高两部分总结~~~~~以便于自己的沉 淀积累~~把自己的感受写出来~~~让大家的交流指正~~~~
基础篇~~：
基础~~~也就是基本功了~~~~~虽是老生常谈~~~但基本功确实是一切的源泉~~~仔细想来~~从开始跳舞到现在~~~也有10个月的时间了吧~~时 间过得真快~~~~~经过这么久~~~虽然一直有进步~~~可以说具有一定的基本功了~~~然而仍有很多问题存在~~而且出现过退步~~自己在跳的时候有 的感受得到~~~有的还需要提点~~~~
1、永恒的主题-----架子：从一开始的端着胳膊练架子~~~到现在~~~~对架子应 该是怎样的~~~有一个比较准确的定位了~~但是有些时候会有松懈~或做不到~这在跳舞过程中是有体会的~~~之前花花提醒过我一次~~~~右胳膊疲倦了 回落下来~~~然后那天和tataxuan跳~~说俺退步了~~~~木有力~~~说明我在跳舞过程中~~会因体力等各种因素~~造成架子的松懈或变 形~~~。架子应该怎样呢~~~~？经过长期的练习~~以及学桑巴时候所得到的感悟~~~~应该是这样的~。虽说架子表现在上半身~~手臂~~肩膀~~以 及脖子~~这些地方~~~但实际上~~~其核心~~~仍然在身体的中断~~~~即腰腹上下~~~~这个身体中段向中间收紧~~~往上收束~~作为核心的支 撑~~~~然后在上半身相当放松~~~肩膀放松下沉的情况下~~形成一种向上的挺拔感~~~~。在这种情况下~~~手臂自然打开~~架住~~架子自然成 型~~~而不要使劲儿的端着胳膊~~~那样会造成僵硬以及耸肩。在新人学习的时候~~~经常会发现~~~手臂和肩无法分离的情况~~~也就是手臂端起则会 耸肩~~~不耸肩手臂就端不起来~~~这是需要十分注意的~~怎样做到不耸肩而架子打开端平~~是值得思考的。而我自己架子的问题~~一是如果不特别注 意~~往往架子不够大气~~不够打开~~~二是在疲倦的时候~~~会有手臂放松~~~这是需要注意的~~~。
2、千锤百炼--- 基本步：基本步在基础篇里大概可以分两点~~~提高篇里还有其他的~~~~这里的两点主要是~第一，节奏的准确性~第二，步子的感觉。节奏的准确性是很重 要的，每一首曲子都有它的节奏，如果节奏不睬准，则步子和这首曲子就不搭调，这个主要靠多听，有些节奏非常不明显的曲子，我需要靠感觉来找，有时候也经常 踩不准，因为跳舞是一个动态的过程，这其中蕴含了情绪的话~~又要落实在节奏上~~其实是件挺不容易的事。步子的感觉，其实主要是重心，其实跳舞跳得就是 重心~~~前进与后退~~~其实都不是走步子~~~~而是一种重心连续不断的滚动~~~~整个身体由重心来带动起来~~~步子随之而行~~~~这样看起来 就有一定的感觉了~~~~。
3、锻炼身体---体力和耐力：其实跳舞真的是一项体育运动~~~像瑜伽~~像太极~~~静中有动动中有 静~~其实整个过程体力的消耗是很大的。好的体力和耐力是跳好一支舞所必备的。最近天气热~~有时候休息不好~~跳舞有时候就会觉得体力不够。耐力同样很 重要~~~~今天和小亚跳的时候~~~一个下腰的动作~~~本来稳得还可以~~结果出现了腿发抖的情况~~~~就是腿部肌肉耐力不够~~~~~下腰经常觉 得位置不够舒服的话~~~就会稳不住~~~~
发现真的太久不总结~~~~~要说的太多~~~~就语无伦次了~~~
下面提高篇：
1、 舞动的旋律：其实跳舞是对音乐理解的一种表达~~~~音乐带给我们的心中的悸动~~有时候是那么微妙~又难以言语的~~~有时候~~这种微妙~~只能用肢
