第五堂课记录
我们讲光线仪式
注意事项，在黑暗的地方或者说 时间上比较晚。。。
点腊蠋或油灯
烧一些香精 再开始
这个仪式是用来放松身体的
仪式的方法 我分了四个步骤
第一点，坐下，手放在腿上，然后 调整你的呼吸。。。
再数数
这样调整呼吸 就是 吸四拍，闭四拍， 呼四拍
多做几次，达到一个熟练成都，身体自己会如此做，就可以接下去。
注意，千万不要用嘴巴呼吸
到此。第一步完毕
香精和香薰同时祈祷的目的是让人放松。。。
眼睛闭上
自己想想你面前有一个巨大的光球，知道他有多么的神圣。然后
试着去感受这光球的温暖。
这里表示：如果你感受不到，不要担心，你知道他存在 在那 就行了
这就是第二部
然后第三部
想象你身体里是空虚一片。想象自己像玻璃一样纯净，想象你吸入下一口气时你会把一些光芒拉近你的脚中，
闭气时，光线停在那，呼气时，光会变亮了
第四步再吸入一口气拉近一些光线进来，这次的光线 你要想着已经升到你的膝盖，闭气，让光线停在那，呼气变得更亮。这样一直做下去
最好是静一点。如果你认为 轻音乐可以让你更平静更放松 是可以的
但是不要分太多的注意去音乐上
讲课人：扬扬 圣辉魔法学院