1:一天保持8杯水【蜂蜜水花茶（决明子和荷叶茶）普洱茶晚上忌喝    ◎ 黑咖啡空腹别喝
2:早餐都是以鸡蛋或者全麦片或者牛奶代替
3:干拌芹菜[瘦腿]   把芹菜焯一下 放些醋 少放盐 PS-减肥时期盐是个禁忌的东西
4:控制不住时吃苹果   木瓜 苹果 西红柿 西柚 梨 香蕉都是很好的瘦身水果
5：买精油或浴盐 洗澡时针对腿部按摩揉搓
6：瘦身霜或用盐代替，把盐倒在杯里 放水 让它成糊状 敷腿 用搓澡巾搓 还可以去黑头
7：瘦腿--空中脚踏车   腿向前踢
8：矿泉水瓶灌半瓶沙子或装一瓶水--向前抡完向后抡，每天40.50次 努力的向上伸洗澡搓胳膊
9：坐着的时候背部挺直 屁股只占椅子的1/3 在两腿的膝盖中间夹一本书 不准让这个书掉
10：瘦脸-擦乳液时手不断的从鼻部像眼角方向推去

瘦脸的辅助食物
1菠菜
2.红萝卜：可把红萝卜榨汁后滴几滴蜂蜜 美容养颜
3.芹菜:芹菜芹菜芹菜 芹菜有这么多的作用 又减肥 又瘦脸的 还便宜

经济实惠减肥食谱:
no1. 冬瓜汤
排毒美容养颜
做法:将冬瓜切成一小片，放入沸水里 快熟时 放点芹菜叶放点盐，出锅
no2. 凉拌苦瓜
苦瓜削皮切成小块放点醋放那么一丁点盐简单拌一下就Ok了 效果奇好
no3.拍黄瓜
拍扁黄瓜，之后放些许自己喜爱的调料 坐在电视前细细的品味 黄瓜是减肥超好的东西


减肥忌事
奶茶
油炸类食品
甜食
小零食
高脂肪类东西
抽烟喝酒
碳水化合物类饮料(白开水是最好不过)
含较多淀粉类食物
PS来大姨妈别残忍减肥！！喝些小米粥 吃全麦面包 或者喝些酸奶 来来后8天是减肥最佳时机！！！！！！！！！


残忍励志名言
要么瘦!要么死!
胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子
少吃一口，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份！
一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别
女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心
越瘦越美是我的毕生信条 只要努力 每个人都是享瘦帝!!
这个社会就是这么现实 你没美貌在加上没身材 那你可以去死了
胖成那个样 活着还有什么意思 想穿的不能穿 成天跟裹的一层虎皮是的 真可笑
我想试试这衣服 对不起小姐 这就是最大号了 你穿不了
你看你那么胖 这衣服给你穿都白瞎了 真可惜 你到加码加大店去看看吧
看你胖那个死出 你说你活着有什么劲呢 一个大腿赶上我腰粗了
世界上有哪个男人不喜欢一个拥有好身材好美貌的女人 买菜都得挑好的买呢 谁愿意买烂的
一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!


除了运动，那上面的重点我几乎都说了啊