瘦子增壮增重的问题，高手进，顺便求队长粉我一脸，【健美吧】

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我今年16，170，52公斤，太瘦，以前几天练一次，这几天每晚回来都练半个多小时，有小块胸肌和4块不明显的腹肌，家有30KG臂力器，我想把腿，手臂增壮，因为太细了，腰的围度增大，看了8分钟6块腹肌，不错，还做了40下蹲，够了吗？主要增壮围度

送TA礼物

1楼2011-03-09 23:29回复

瘦子？多吃，你说那些没啥用。实在不能去健身房就老三样，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，双杠。

2楼2011-03-09 23:41

好的，等下帮你刷上去！

3楼2011-03-09 23:46

好的，已经帮你粉上去了

4楼2011-03-09 23:49

粉了，我总觉得瘦子更不应该做仰卧起坐呀，本来已经够苗条了

IP属地:广东

5楼2011-03-10 00:36

买本健美入门书籍先看看各种动作要领慢慢的去用你自己的器械去尝试打好基础以后慢慢的你会明白如何去练

IP属地:新疆

6楼2011-03-10 01:20

我锻炼几天了，昨天称重居然掉了1公斤，是正常显象吗？为什么瘦子不做仰卧起座？

7楼2011-03-10 07:57

还有就是腰很长，又不宽

8楼2011-03-10 07:59

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