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2015-11-07
3个月的效果深蹲吧
那天有个朋友跟我打赌，说我蹲不起120公斤，结果又被我征服了。蹲到150公斤就练习硬拉...
2015-08-31
坚持弹跳吧
70公斤，5组，15.12.10.10.10.100个提踵。哎，爽啊。
2015-08-25
开始我的训练计划弹跳吧
从今天起，开始我的训练计划，深蹲，高翻，提踵。加油↖(^ω^)↗。
2015-08-08
168-172的来指教弹跳吧
条件就是这么个条件，身高168-172.弹跳80-100.来讲讲你们的故事，流汗计划，让大家共...
2015-08-05
爽弹跳吧
80kg,从10个做到5个，50kg15个两组，30kg20个两组，做完爽到爆，不知道这样对弹跳有效...
2015-07-28
杠铃深蹲的好处。弹跳吧
各位大神都来讲讲你们深蹲多少年了，他的好处，弹跳提高了多少，主要是想让大家都坚持...
2015-07-27
深蹲的好处弹跳吧
各位大神都来讲讲你们深蹲多少年了，他的好处，弹跳提高了多少，主要是想让大家都坚持...
2015-07-27
深蹲的好处弹跳吧
各位，来讲讲你们深蹲多久效果。主要的目的是让大家坚持下去，不放弃，谢谢大家。
2015-07-23
一路走来1弹跳吧
今天开始记录我的篮球与弹跳生活。想到什么写什么吧，第一个想到的是大学生活，作为一...
2015-07-21
男人只有对自己狠。弹跳吧
这一个月来，每次扛起沉重的杠铃蹲下去的时候，我就在想，你不对自己狠点，球场上就有...
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