最近对练较多，可是更多处于刺拳试探，或者一拳打脸或者击腑，感觉没机会打出第二拳！目前我心中的第二拳就是以拳换拳！做不到攻击而不被打到！希望能快速突破这道屏障！

拳击发力技巧以及力量训练方法 标签： 拳击 力量 技术 健康 体育 我对拳击力量训练的体会 要提高重拳力度，必须首先掌握各种拳法的发力过程，这样才能有针对性地进行力量训练。下面就分别介绍各种拳法的发力特点。 ★ 左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂。 ★ 右直拳

前滑步 作用：前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。 动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。 要领：开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。 注意事项：①要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原来姿

拳击手一天的训练？ 2015-09-23 14:19 　　 一.上午 　　1.热身运动30分钟左右，主要是活动各个关节，肌肉，以防受伤 　　2.跳绳15分钟 　　3.练习原地空击15分钟 　　4.休息10分钟 　　5.配合步伐，练习运动中空击15分钟 　　二.下午 　　1.热身运动30分钟 　　2.配合步伐，练习运动中空击30分钟 　　3.休息10分钟 　　3.击打沙袋30分钟 　　4.击打拳靶30分钟 　　5.长跑40分钟，休息 --------------------------------------------------------------------------------------------------

文章来源：格斗迷 杨建平力量体能训练计划 周一、周五下午： 器械力量训练热身：5000米匀速跑准备活动：压肩、压腿、拉筋，活动开关节 1、卧推：金字塔递增式练习+80%极限负重3组 60公斤完成10-12个 70公斤完成8-10个 80公斤完成6-8个 90公斤完成3-6个 100公斤完成2-3个 110公斤完成1-2个 120公斤完成1-2个如果状态好，会在同伴保护下以5公斤为递增继续冲击极限。极限力量后，以90公斤负重8个/组继续完成3组快速卧推，强化肌肉耐力和爆发力组间休息为1-3分

泰拳拳击手的弱点和防守模式的不足是什么？ 泰拳的力度与强度是无可厚非的强..但是，如果与泰拳的练习者对战的话..他们有什么样的不足与弱点吗？一般来说，练泰拳的人身体素质十分好，强壮如铁的身板几乎可以抵御不同程度的拳击与足技，那么，在拳法和脚法上有什么办法可以克制对方，占取优势呢.... 人们常常说泰拳是最凶猛的格斗术，但很少有人说泰拳是最全面的格斗术。为什么人们认为拳不够全面?理由主要有两点。第一，泰拳拳较差。

科学解析拳击手肌肉训练 阿里曾每天提踵1000次 在一个拳击手眼中，身体即为肌肉，硕大的肌肉群让一个拳手令人生畏， 一个职业拳手是如何对待自己身上的这些和生命一同重要的肌肉的呢？ 　　　　 小腿：弹性 要是不想变成活的沙袋，移动对于拳击手至关重要， 而跳跃移动的根本在于小腿之上，发力时小腿要有杰出的弹性，才气流利 地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是回数、时间。泰森用500磅 做每组300次的提踵操练。听说阿里的训

自幼对武打动作崇拜痴迷的我，从小渴望成为李连杰那样的传统武术高手，对现代搏击比赛不屑一顾。直到看了岳松的《街头之王》，知道了杨建平和康恩，这才知道什么是实用搏击术，于是开始了我的搏击英雄梦之旅！经过一年半的努力，我终于在经济和时间双方面投入训练，在此记录下我在武馆修行的点滴，供同道之人分享喜悦，交流心德！也为自己将来老去做个回忆帖！

每天做多少个俯卧撑合适 一分钟做50个俯卧撑 特警俯卧撑一分钟http://www.newsgx.com2014-11-17 骨学网 - 原标题：背30多斤装备每天要跑5000米 每天做多少个俯卧撑合适 一分钟做50个俯卧撑 特警俯卧撑一分钟(点击图片进入下一页) 特勤大队在进行消防演练。 日前，记者走访青奥消防安保主力军——南京消防支队特勤大队时获悉，自青奥消防安保启动以来，南京消防已对50个青奥场馆、26个涉奥酒店进行100多次演练，组织开幕式场 -馆演练10次。同时，还对青奥

武痴们旅游交流学习必去！

站立里的三大绝技！

　　搏斗是移动的艺术，散打技术的运用是建立在步法基础上的。“步不稳则拳乱、步不快则拳慢”表明步法是决定技术发挥的关键，“练拳容易走步难”说明步法的学习与掌握是较难的。步法在实战中主要的作用有：一是配合攻防技术的运用，达到攻防效果；二是保持身体在动态中的平衡以及和对手的有效距离。 　　 　　一、步法的技术特征 　　 　　明代著名将领戚继光在《纪效新书·拳经》中提出“脚法轻固、进退得宜”的步法技术要求，现代

分步阅读 在所有的运动项目中，拳击是最为消耗体力的运动之一。它需要经过力量与速度相结合的高难度综合训练。职业拳击手在提升其排名的过程中需要通过不断地完善他们的技能来战胜其强劲的对手。 如果你想学习如何打拳击， 应遵循一个严格的，全面的培训方案。初学者在进入拳击赛场之前应该通过3到6个月的训练。这样是为了让没有经验的拳击手在承受打击之前达到身体最佳状态并掌握一些基本技能。大多数拳击运动员的体能训练项目可以

2013年03月22日11:38来源：黑龙江新闻网-生活报 　　这是全国最小的一个省队拳击馆，由一个标准拳击台、一个160平方米左右的泡沫地板场地，以及10余个沙包组成，虽然硬件条件不好，但是这里的汉子们却个个铁骨铮铮，而且在全国的战绩也是名列前茅，全国冠军也拿了许多。这里便是黑龙江省男子拳击队，这里的汉子每天挥汗如雨，但在省男子拳击队助理教练沈磊看来，拳击更多的是用智慧去取胜，而非拳头。下面就让我们走进省男子拳击队，看看

　　中期；加强身体素质训练，更深一步熟练组合技术。 　　高级期：身体素质训练以价值最高的几个项目为主，且强度要明显加大。 　　在完善技术的同时，加强战术训练 　　下面是训练计划【每周练六天，技术动作可以上网搜或看有关书籍】 　　初期； 　　每天早晨： 　　跑步3km。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习 　　下午：跳绳3--4组 【每天】 　　单日：哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰

泰拳的缠颈技术（一） 　　 在泰拳的缠绕技术中，相互控制是实施攻击的关键。在下例中攻防双方用膝对攻，环绕对手颈部外侧的选手，在固定好对手后，发

武术的基本手型和手法，步型和步法，腿法 基本功和基本动作是武术运动的基础，一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃，平衡以及组合动作等练习内容。 通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位得到较全面的锻炼，并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能，为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术，提高武术运动技术水平打下良好的基础。 经常进行基本功和基本动作练习，能够增强身体各关节，韧带柔韧性和灵活性，提高肌

跑酷 - 基本动作 跑酷 - 基本动作 　　跑酷锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法 　　1：走栏杆(balance)平衡练习，练习身体的协调性，在高

习者盘腿于地上,双手放于两膝上,掌心向上,五指微曲似托物般。眼微闭,身耿直,以鼻天然呼吸。意念天地万物精华连绵不断涌人丹田,并由丹田传至双手掌。

武术基本功包括肩功、腿功和腰功等主要内容。肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力

散打是结合踢、打、摔等攻击手法于一体的现代体育竞技项目，也是中国武术的重要部分。下面是对于散打拳法的基本动作剖析，大家可以学习下哦。 散打基