上学要有老师，习武要有师父，这本是妇孺皆知的道理。现如今，因为科技的发达和网络的普及性，网上出现了各种各样的视频，很多人电影看多了，于是想当

太极拳古名十三势，目下太极拳套路林林总总，而太极拳的本原却仅有十三势那么简洁，所以练习太极者无不欲知十三势之本原。心意十三枪是心意拳枪法的基

最近看到的文章，发在这边大家一起探讨，大家看看对不对啊？ 发力训练是任何一个拳种都必须的，不发力何以打人?又何以胜敌?不发力不可以称之为拳，反过来说，又不是所有的发力都称之为拳。只有适合击打与御敌之力才称之为拳之力。发力的训练目的不是为发而发，而是为了使用。　 太极拳发力方法有别于其他拳种，不用打砂袋、木桩，更不用药助。太极拳发力训练只在自身，主要方法是强化自身本能和挖掘自身潜能，通过一定的科学方法，

强身健体.延年益寿。

（全球功夫网）上海站讯 （记者 裴亚）： 郝凤岭赴日授武 ，扬我中华武术！ ===================================== 　　近年来，中国武术在全世界得到了迅猛发展，尤其是日本对中国武术更是推崇之至，对中国的太极、八极拳、咏春拳等武术的喜爱甚至超过了柔术、空手道等本国武术。除了举办交流大会，还邀请大量的中国武术家到日本传授武学。我国著名武术前辈、原中央国术馆教务处处长郝鸿昌之子郝凤岭就曾应日本教育委员会和YWCA学院之邀到日传授

追溯我的父亲，八极拳名师郝鸿昌—- 郝凤岭（上海精武：杂志）！ ========================================================== 祖传武术，国术馆台柱： ---------------------------------- 父亲郝鸿昌1910年8月6日生于河北沧州县。从小随祖父习武，得八极拳、劈挂拳、二郎拳、查拳和器械等之精髓。 1929年，年仅19岁的父亲即考进中央国术馆就读，在张宪（字骧伍）、张树声、李景林、高振东、王子平、马英图、朱国福等的指导下，进一步深造八极拳，并学得形意、八卦、太

（图一）台湾中国国民党洪秀柱主席为（中国八极拳博物馆）题写馆名。 （图二）郝凤岭被聘为（中国八极拳博物馆）名誉馆长。

郝凤岭（本人）与精武会创始人霍元甲的后裔霍自正先生（霍文亭之子）的合影。。 霍文亭先生与家父郝鸿昌是好友！ 霍自正兄亲口对我说：“父亲霍文亭经常向他提起郝鸿昌，说郝鸿昌是靠自己的国术实力拼打出来的名气！”。。（家父郝鸿昌任中央国术馆第五任教务长、黄埔军校教官、1933年南京第二次国考，荣膺无级别散手擂台赛优胜）。

经核实吧主武林散人 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 太极功夫吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

看来太极不厉害。一代所谓的宗师被退役运动员打败

我是来打假的，专打太极拳大师

盘架子时，用意不用力，运气贯入全身，推手时遵守（沾、粘、连、随）的要领，由“松沉”入手化僵劲积柔成刚，称之内劲。

有德州的师傅吗，我想学习太极，可以教教我不

象形8字拳 太极传承立体圆 出圈容易进圈难 炼拳圈内神妙现 拳练圈外空熬煎 得遇明师亲指点 无需十年拳理见 太极圈内s圆 神意不停8字现 拳艺围着8字打 终生不尽首尾连 正书倒画颠倒颠 象形8字太极拳

一楼献给度娘娘

云手动作中如何做到对拉拔长？ 你好！陈氏太极拳云手，有时候和金刚捣碓一样，被视为“母式”，也就是说明这一式在整个套路中的重要。拳论云；有上即有下，有前即有后，有左即有右------ 这些问题，如果能够当面演示，现身说法，也就是一句话的事情。以文字叙述，无论如何，显地苍白无力，甚至会误解。 就云手一式，简单地以手脚而论，右手上领的时候，右腿屈膝松胯下沉，形成上下对拉的相辅相成的关系，容易维持自身的平衡。 同样，

学员心得体会

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　一、习练太极拳要良师之指导、好友之切磋，而最紧要者，是逐日自身之锻炼。终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摹练，无论老友男女，及其成功则一也。 　二、太极拳之程序，先练拳架，如太极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪（十三枪）等是也。练拳架时应注意内外上下：内者，即所谓用意不用力；下者，即气沉丹田；上者，即虚灵顶劲

http://v.youku.com/v_show/id_XMjUwNDkzNDEzNg==.html敬听指导

练功之中时有反复，一是自己累世习气所致，二是自己对理论的模糊所致。 法需师传，没有师傅就没有正确的功法，就会走弯路。心法在一定程度上需自己心悟。许多心法都说意念与宇宙融为一体。怎么融，如何融，这就是个人的理解和所悟了。千人千效不仅是根基不同，理解和悟性也很重要。 我在练功中意守时感到如果专心意守一点很快就会发热、跳动。但时间不能长久，心里也不很舒畅。如果随着感觉自动意守效果会好一些，但依然不能死守，

　　人体的肌肉分为红肌纤维与白肌纤维。红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维。白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以又叫快肌纤维。快肌纤维中又分为快红肌和快白肌，快红肌的作用是绝对力量，快白肌的作用是爆发力。根据运动生理学揭示，由于遗传的作用，每个人的肌肉中肌纤维的数目，以及红、白肌纤维的比例，从出生五个月时就已确定，一年后形成。肌纤维的数目以及红、白肌纤维的比例，通过后天锻炼也无法改变。也就是说

清净无为玄门正教内功修养 元始天尊说得道了身经：尔时，元始天尊在玉请圣境清微天宫，郁罗萧台之中，森罗净泓之上，现虚无自然有为真圣相，恢原始无极大道，阐扬混沌未分先天真奥妙，论清净无为全真大道，为诸天仙众说此生天得道全真了身经。 夫修炼了身，饮食有则，禁口独坐；口唇相沾，牙齿相对；眼不观邪色，耳不听淫声；洗心涤虑，对境忘境，万缘消息；外想不入，内想不出，莫起一念，万事俱忘；凝耳韵，含眼光，缄舌气，调鼻

作者：高子良 改革开放以来，国家经济迅猛发展，人民生活水平稳步提高，全民健身运动蓬勃兴起，陈，杨，吴，孙，等各类太极拳，不仅受到国内广大武术爱好者的喜爱，而且传播到世界许多国家。然而，在广大爱好者中，知太极拳健身功能者多，研究其攻防意识者少，能够将太极拳的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种技击方法运用自如者少之又少。 笔者演练太极拳多年，主要是师从辽宁太极名家曲庭文先生学习吴式太极拳。曲师年轻时曾多

有没有哪一种方法能够最快的打通小周天？求赐教！ 最近末学简单地了解了小周天的原理，于是就对通小周天来了兴趣。 想通过自学来通小周天，通任督二脉。 请教各位高人，有没有哪一种方法能够最快的打通小周天？ 末学并不怕吃苦，但是怕走冤枉路，怕周期长，耗时长，怕事倍功半。 因为懂得太少，所以有此一问。 请诸位大师、老前辈、师兄们赐教，末学感激不尽！ 但有只言片语，吾皆感激不尽！

由石家庄市教育局主办，石家庄职业技术学院、石家庄社区学院承办的“石家庄市首届社区居民太极拳比赛”于10月23日在学院图书馆前广场举行。 开幕式上，学院副院长、石家庄社区学院常务副院长王文宝首先致欢迎辞。随后，石家庄市教育局副局长李立水讲话。市武术协会常务副主席吴焕庭代表裁判员致辞，最后，学院院长、石家庄社区学院院长王升宣布比赛正式开始。开幕式由石家庄社区学院副院长王云飞主持。 此次比赛仲裁委员会主任由吴焕

怎么练习太极内功啊！

刮地风 《刮地风》是心意拳中的杀手锏。式式不离鹰捉，把把不离虎扑，步步不离刮地风。话好说，但想打出来着实不容易，一般还停留在打一枪换一个地方的水平上。那如何能做到步步都是刮地风呢？那首先，您得会紧发条！步法、腿法都在胯上，所以发条自然紧在胯步了。我们入门时，就非常强调开胯，打开胯部的筋骨，练就弹簧胯，如果您的胯可以连续不断弹抖了，那说明具备了步步打人的基础！当然，刮地风跟顶膝之间又存在着必然的联系

水浒里有很多武艺高强的人，比如卢俊义，比如林冲，再有史文恭、鲁智深、武松等人，这些人原本风马牛不相及，可有人却说他们是同门师兄弟，都是陕西隐士周侗的弟子，还有人说后来的精忠大帅岳飞也是周老师的学生，如此周先生可谓桃李满天下。 后来知道，周侗确实不简单，历史上也是有案可稽的。人称“陕西大侠铁臂膀周侗”。北宋末年之武术大师，以善于箭术闻名。南宋名将岳飞之师。少年习武相传为三国姜维的传人，后拜少林派武师

很多朋友在练习传统拳一段时间以后，会遇到瓶颈，主要体现在劲力的发放上面，“速度与劲力”无法有质的飞跃，或者停留在以“肌肉发力”为主的层面上，这样的“发力”模式也不错，但跟传统拳的精髓有差异。 说到“筋骨劲”，很多朋友还是迷茫，对“筋骨劲与肌肉力”缺少辨识能力，从发劲特点上来讲，“筋骨劲”穿透、轻灵、速度快、连续不断，如同“弓弦崩弹”。“肌肉力”速度也快，由极松到极紧，缺少自动崩弹的连续性，往往依靠

拳论多复杂，加上经络学说，五行八卦，使拳论变得深奥难懂，无从下手，只能根据字面意思加以理解，偏差程度较高，所以想出功夫就变得难上加难。 但凡功夫，都必须遵循人体规律，特别是“虎豹”之类，是我们参考的对象，避繁就简，是成功的不二法门。传武起初的根本目的就为了打战，克敌制胜，手握重兵长器，长时间作战使其捉摸出“筋骨”之道，以及骑马打仗，重在“夹提”，可使“人马合一”，勇不可当。拳可以无招，但必须有“势

2016年3月17日上午，石家庄市武术协会召开2015年度工作总结暨表彰大会

蟹胃，俗称“蟹和尚”，是三角形的骨质囊状物，内有污秽的泥沙。位于头胸部的前段，背甲胃区的下方。 蟹肠，位于头胸部最后端，头胸甲区下方，一段包埋在蟹黄中，一面贯穿蟹脐腹壁，为一黑色条状。 蟹腮，是大闸蟹的呼吸器官，软绵绵地长在蟹腹部如眉毛状，清晰可见。 蟹心，位于头胸部的中央，是一个六角形包囊，十分寒凉。 各位朋友吃的时候要注意哦。

石家庄市长安区武协王兰生、张俊慧、周富强三位副主席组织辖区各太极拳辅导站站长、教练员太极拳高

2015年9月26日，时逢中秋佳节的前一天，省会秋高气爽、天高云淡。石家庄市裕华区太极拳协会在裕华区政府大院，成功举办了年度太极拳、械交流展示大会

陈氏太极拳桩功------ 桩功，在陈氏太极拳基础功法中的重要----------桩功，本为陈式太极门秘不外传之功法，由此可见桩功在陈式太极拳中的重要。拳彦

2015年10月11日，石家庄市武协新华区太极拳协会，成功举办了2015年太极拳、械比赛暨段位考评赛。

武氏拳郝家传，欧阳方演练郝传太极拳影像资料。 视频来自：新浪视频