人到中年，抵抗力变差？5种食物，补充优质蛋白质，提升免疫力！

随着年龄的增长，人体免疫系统逐渐会出现一些变化，其中之一便是抵抗力下降。这是因为随着年龄的增长，人体免疫系统的各个组成部分会出现不同程度的退化和功能减退，导致身体无法有效地抵抗外来病菌和病毒的入侵。
为了提高中年人的免疫力，我们需要通过合理的饮食来补充优质蛋白质，以帮助身体维持健康状态。
1、鸡蛋
鸡蛋作为我们日常生活中最为常见的食品之一，不仅价格便宜，而且营养丰富。一颗小小的鸡蛋，蕴含着优质蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等多种营养成分。
其中，优质蛋白质是我们身体构建细胞和组织的基本材料，有助于提高身体免疫力和抵抗力。此外，鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂，这是一种必需的营养物质，能够促进神经系统的发育，有益于大脑的健康。
因此，每天食用一颗鸡蛋，不仅可以满足我们对营养的需求，还有助于提高免疫力。

2、鱼肉
鱼肉作为一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素的食品，对于我们身体的健康有着非常积极的影响。其中，蛋白质是我们身体的重要组成部分，不饱和脂肪酸则有助于降低血脂和血压，预防心血管疾病的发生。
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