鼾声如雷，常常会让同屋的人难以入眠，自己也可能在夜间频繁醒来，严重影响睡眠质量。那遇到这种情况该怎么办呢？
首先，调整睡姿或许能带来改善。许多人打鼾是因为仰卧时，舌头和软腭后坠，阻塞气道。改为侧卧后，能有效减少这种阻塞，鼾声也会随之减轻。不妨在睡衣背后缝个小网球，当你不自觉仰卧时，就会因不适而转为侧卧。
其次，要控制体重。肥胖是导致打鼾的重要因素，过多的脂肪堆积在颈部，会使气道变窄。通过合理饮食和运动减轻体重，能缓解打鼾症状。每天坚持 30 分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳，搭配均衡饮食，减少高热量食物摄入。
另外，保持鼻腔通畅也很关键。鼻炎、鼻窦炎等疾病会导致鼻腔堵塞，增加打鼾几率。可以使用生理盐水冲洗鼻腔，缓解炎症，保持鼻腔清洁。
若打鼾问题较为严重，使用呼吸机是个有效的办法。它能为气道提供持续正压，防止气道塌陷。但呼吸机型号众多，如何选择成了难题。
这时候，就可以找胖叔・瑞思迈官方体验中心。胖叔在长沙、深圳、重庆、贵阳都设有体验中心，无论你是有呼吸机体验需求，还是对呼吸机的选择感到迷茫，都能去找胖叔。他能凭借专业知识和丰富经验，为你排忧解难，帮你找回优质睡眠。