脊髓炎日常做些什么对身体好呢？

今天，就给大家分享 4 个简单却有效的动作，坚持练习，有助于打通经络，消除脊髓炎后遗症。

2025-01-25 06:20广告

动作一：脊柱伸展
站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，十指交叉，掌心翻转向上。

然后缓慢地将身体向一侧弯曲，感受脊柱侧面的拉伸，保持 15 - 30 秒，换另一侧重复。

这个动作可以有效拉伸脊柱两侧的肌肉和韧带，促进督脉气血运行。

中医认为，督脉为 “阳脉之海”，统领一身阳气。

脊髓炎患者往往阳气受损，通过这个动作伸展脊柱，能够激发阳气，改善气血循环，减轻肢体的僵硬感。

动作二：蹲起运动
双脚分开，略宽于肩，双手自然下垂。缓慢下蹲，尽量保持膝盖不超过脚尖，

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同时双手向前平举，保持身体平衡。下蹲至大腿与地面平行即可，然后缓慢站起，重复 10 - 15 次为一组，

每天做 3 - 4 组。此动作能够增强下肢的力量，促进腿部经络的气血流通。

腿部有多条重要经络经过，如足三阴经和足三阳经。通过蹲起运动，刺激这些经络，有助于改善下肢麻木、无力等症状。

动作三：抱膝滚腰
平躺在床上，双腿屈膝，双手环抱膝盖，尽量将大腿贴近胸部。

然后以腰部为轴，缓慢地左右滚动身体，幅度以自己舒适为宜，每次滚动 10 - 15 下，每天进行 3 - 4 次。

这个动作可以放松腰部肌肉，调整脊柱的生理曲度，促进腰部经络气血的畅通。腰部是人体的重要枢纽，

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脊髓炎容易影响腰部的气血运行，坚持做这个动作，能缓解腰部不适，对改善整体身体状况有积极作用。

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