所以接下来到十一月底 噢上面说错了 是从十一月开始的
都一直有隐隐的对抗的意味 心里也过得不是很舒服 有时候嫌烦会出去呆一会儿
还想着 吵了半个月要是装修也差不多结束了把 总不能还到十二月吧
然后
是的 直到今天 还是会有那个沉闷的声响 而且仍然也找不到来源 最开始以为是楼上楼下 去楼道里寻找发现一楼就能有声音（我在六楼）

但是情绪变化会很大
我不知道该怎么描述 用和谐相处来表达？
就是它还在 我也偶尔会听到它觉得烦一下 然后觉得目前做的事有点被影响 但是它在我的生活中不太被我投入过多的注意力去关注它的 换句话说 它在我的生命中变得不重要了
当然 原因也可能是从十二月开始我就没再继续玩factorio了 一些其他的游戏会正常的有配乐和台词 所以那个声音显得不是很大
或者对我来说已经有些习惯了

这是我对情绪痛苦 不抗拒的态度的一个理解
问题 或者说 那个状况还在 但是它没有影响到你了
我和女朋友讨论到这个事儿的时候 就说 修行真的很没有逼格哈 并不是像出现了某个邪恶然后召唤一道闪电过去把它消灭了 而只是这样 可能只是改变自己 他还在那儿

找找物业，查查暖气管线和水管线，排查下是不是水锤现象。

另一部分 我不太能理解的情绪痛苦模式
我觉得以及我体验下来 它们是可以被解决的
或者说 不用解决这个词 就是它们的存在 本来就是没有用正确的技巧去对待 才会产生的失常产物
托利的原话是
你内心的平和程度可以反应你的临在程度
我也并不敢保证说修行之后人会变得喜悦 会快乐
但是离苦 变得平和 内心变得不那么尖锐 能更多的发现自己内心的深处的模式和成因（虽然并不意味着马上能有变化） 我体验是有的
用实际例子来说 之前像刀割一样的过往记忆并没有随着我试图去接纳这个情绪 去活在当下而变的好起来 我甚至感觉它越来越严重 因为痛苦 我感觉甚至不太想再出去进行社交 内心也许害怕再遭遇相同的类似的事件
当然 我完全有可能是没有真正理解当下和接纳的含义 我没有操作正确
通过jt的讲的庄子 情绪是由失误的事实产生的 而我执相信了非事实 就会产生情绪 所以情绪是一个提醒你搞错了某种东西的标记
我通过这个方法 泡在那个情绪里 然后试着去找真相
结果是 我“解决”了一些那些刀割样的疼痛情绪结构 （笑 甚至在当吧都很难说出解决这样的词汇 不然好像就会有人马上来提醒 不要试着去解决 要去接纳）
总之 那些困扰我的情绪痛苦减轻了很多 （当然 并没有完全消失）我也只能说目前试下来的结果让我愿意接着去尝试

所以对于zj说的 你不能期待你的痛苦有所好转 当下是没有痛苦的
我不能理解 或者说 能理解一半
以情绪为导航 它出现的时候就老师站在你背后发现你粗心写错了作业给你一鞭子 让你产生一个痛觉 让你重新去找到真相
不试着对抗情绪 而是去找到真相 情绪自然会消退 这几乎就是我目前能理解的全部了

总结一下
Zj说不能期待痛苦有所改变 我觉得矛盾点在于
这个痛苦是指的外在的状况还是你内心的感觉？
就像托利说的 内心的平和可以验证你临在的程度
以内心的平和作为指标的话 只要操作正确 三个月内情绪感觉 内心的感觉会发生比较明显的改变 又或者说 面对相同的事 之前能烦到你的 现在觉得ok了 这是有迹可循的
如果修了很多年 之前一个人把你气到死 现在碰到他 还是把你气到死 就很没有滋味

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