麻木疼痛怎么能看好！

今天要给深受脊髓炎困扰，尤其是被麻木疼痛、束带感折磨的病友们

分享两个超实用的睡前小妙招，助力大家减轻痛苦，睡个好觉。

对于脊髓炎患者来说，病变部位周围的肌肉常常处于紧张状态，这不仅加剧了疼痛，

还会让麻木感愈发明显。睡前准备一块干净柔软的热毛巾，温度以 40 - 45℃为宜，

这个温度既能促进血液循环，又不会烫伤皮肤。

轻轻敷在感觉麻木疼痛、有束带感的区域，每次 15 - 20 分钟。

热敷就像是给紧绷的肌肉做了一场温柔的按摩，能有效舒缓肌肉痉挛，改善局部供血，

让那些恼人的麻木疼痛稍稍退散。当温热的触感渗透肌肤，

你会明显感觉到身体在慢慢放松，仿佛一整天的疲惫与不适都被这股暖意驱散了。

在热敷之后，来一组简单的拉伸助眠操效果更佳。平躺在床上，双腿伸直，脚尖微微上勾，双手环抱一侧大腿，

轻柔地往胸部方向拉，感受腰部、臀部以及下肢后侧的拉伸，保持 30 秒后换另一侧。随后，慢慢坐起，双腿伸直，身体前屈，双手尽量去触碰脚尖，

拉伸腰背和腿部后侧肌肉，同样维持 30 秒。这些动作看似简单，却能精准地放松因脊髓炎受影响的肌肉群，

拉伸脊柱周围的筋膜，减轻对神经的压迫，从而缓解束带感。做完拉伸，你会惊喜地发现身体不再那么僵硬，

麻木疼痛也随之减轻，整个人都变得轻盈舒适，为进入甜美的梦乡做好了准备。

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