作者：Formy凌儿
各位戒友，我同大家一样，此前身负种种症状，过着生不如死的生活，其中脑力不足，头晕头昏所造成的虚弱感，万事不能成的痛苦，相信大家深有体会。这个帖子我想以自己的亲身经历来着重谈谈头晕的恢复过程，虽然还未完全恢复，但是我所用的方法已经经历了时间和实践的检验，为期八个月。从重度头昏到步入康复期，改变是明显的，前路是充满希望的，希望我的经验能帮助严重头昏的你走出困境。
在贴吧潜水日久，也了解到贴吧中有很多就读初中、高中的戒友深陷症状泥潭。其中脑力不足、头昏对学习生活造成了很大的压力，每天都是昏沉地度过，想要成绩却得不到，想摆脱也无能为力，久而久之连自己也怀疑这些症状是不是会一辈子跟着自己，对恢复缺乏自信，对症状习以为常，这些都是问题。接下来我用自己的亲身经历来告诉你解决办法，告诉你怎么从症状中走出来。只要你能哪怕选择性地接受，改变就会悄然发生，相信自己，你能行！

经历篇——我是怎样一步一步导致头昏的
我把自己头昏的原因以及发展过程单独写出来，可能有与你相似处。你要注意你是在头昏的初期，还是中期，还是晚期，还是恢复期。然后琢磨自己应该怎样去调整，怎样去改变。
头昏（神经衰弱）的发展历程：
头昏并不等于神衰，但是神衰的初期症状，我本人头昏之后一年发展为神衰，之后一直恶化。下面是我的头昏历程，各期症状。
初期症状：12岁（初一）开始，染上手淫的习惯，期间频率一天一次，13岁（初二结束）第一次发现做卷子头昏乏力，脑力下降。初二期末考试，开始阵发性头昏，表现为做题持久后的脑力不足，难以为继，还有轻微眩晕。此时频率由一天一到一周一次。
中前期症状：14岁（初三）开始，上课嗜睡，头昏乏力，白天持续昏沉，晚上精神，轻微社恐，脑力继续下降，短期大量用脑才会出现阵发性眩晕，此时频率仍为一周一次。
中后期症状：15岁（高一）开始，上课嗜睡加重，头昏加重，白天昏沉，晚上稍微精神一些，社恐加重，脑力开始衰弱。此期间症状明显，听课困难，思维轻度障碍，脑力持续时间不足半小时，半小时后即严重头昏，一场考试可导致过度用脑，考试如地狱。神衰由开始到加重，眼睛严重畏光，持续到高二，此时手淫有控制，遗精一周至少4、5次。
后期症状：16岁（高二）开始，由阵发性眩晕变为全天持续性眩晕，由白天头昏到全天头昏，晕倒感，眩光感，重度神衰。持续到大学三年级。期间手淫约为一周一次，遗精频率约为一周1、2次。
恢复期症状：21岁（大三）开始，由全天持续性眩晕，到阵发性眩晕，用脑持续时间加长，阵发性眩晕时间每次均有所缩短。理解力、记忆力、脑力有所上升，进度慢，但阶段性改变明显。

在出现重度头晕，严重影响到日常生活学习的时候，我就在努力查阅各种资料，想清楚了解头昏的机制和对策。当时正在读高中，没太多时间去研究，也没有资料供查阅。到了大学，开始有医学数据库和医学图书馆，找到了一些理论根据，却没有正确地执行。直到今年年初才做出改变，除了戒撸，你还需要了解头昏的发生机制，以及你应有的对策。科学的方法、坚韧的毅力是恢复的两大利器。不管你曾经怎么脑力不足，怎么眩晕，怎么学习困难，现在有一套让你摆脱过去的方法，很实用。
首先，为什么小孩不会出现头晕、脑力不足的情况，小孩永远都是充满活力，套用中医的一句话，小孩是纯阳之体，很少生怪病，像戒色吧的这些杂乱病症是不会有的。精少百病生，我们才会得各种奇怪病症，神衰也是，脑力不足、头昏也是。表现在学业上，一个脑力充足的你和一个脑力不足的你，一个意味着好的大学，好的研究生学位，好的前途，光明的未来，另一个意味着考不上好大学，学渣，学习能力差。我马上要大学毕业了，所以看得很清楚，寝室一个保送清华的学霸，我们之间并没有本质的差异，但是多年手淫导致的脑力硬伤让我们的前途产生了差异。
这两年从中国知网、医科杂志和学校的医学图书馆收集了不少关于各种病症的研究资料，此帖讨论头昏头晕方面的，现在从原理说起，治病首先要知病。头昏的产生机制，有脏源的，有颈椎动脉的，有神经的，还有其他因素。脏源的主要是来自中医的医理，比如你肾不好，那么会影响你的水代谢和营养代谢，导致脑部营养供应不足，造成脑细胞缺乏工作所需的足够的物质基础，不能正常工作，导致头昏。如果是脾脏不好，结果也是同理，脏源性的一般都是非器质性病变，只是功能紊乱而已，都具备可修复性。

颈椎动脉的比较简单，可以做一做双侧颈动脉血流检查。如果有问题，去照照ct，排除颈椎变形再做进一步治疗。最后介绍神经性的头晕，分三种形式介绍，一是最常见的统称为神经衰弱和植物性神经紊乱的，这种病症与内脏的非器质性病变有协同作用，植紊导致脏器运转失衡从而导致植紊加重，所以一般神经衰弱的人会感觉症状越来越严重，头昏也是阶段性严重。神经性头昏第二种是应激性头昏，比如你深蹲突然站起来，会眩晕。另外一种是光感性，有太阳光敏感型头昏，还有灯光型，大多是太阳光型眩晕，也可以说是畏光症。
伤神经伤得特别严重的，这种恢复起来就比较漫长，像我自己就是这类，所以用了八个月才有所改善，才进入良性循环。如果只是因为身体虚弱引起的头昏，很好治，但我们应该都是属于撸的时间久，导致神经衰弱的头昏，已经不再那么好治疗。
头昏常见的并发症主要有这些：失眠，遗精，紧张性头痛，记忆力下降，用脑不能持久，理解力变差，人际关系变差，畏光，不真实感，情绪波动大等等。

下面谈具体改善方法。
首先我不管你信不信，永远不要把药放在第一位。我不是说不吃药，而是如果你真的很严重，那我劝你不要太依赖药物。因为你的身体已经撸得很差，像一个漏水的池子，你是选择往里加水还是选择把漏洞先堵上？曾经我撸得快死了，症状层出不穷，于是选择药物，五年，吃的西药能装一麻袋，吃的中药能装两板车。而且是去的最好的医院，什么北京协和武汉同济，找的也都是远近闻名的最好的中医，结果是什么？药天天吃，后来我的好转没有任何药物的帮助。
下面再谈对待药物的观念。
申明我只把自身的经验和一些医学知识阐述给你，路是你自己选择的。你可能因为头昏等等症状十分想要去找中医看病，如果你病得很轻，神衰很轻，头昏很轻，那去吃几服药，可能就好了。但是如果你病得很重，这么给你说，虚不受补，原来我不懂这个道理，所以一味去依赖药物，结果把身体的内环境弄得很差，另外撸多了十有八九脾胃会差，这个时候你的身体会加速恶化，症状也会越来越明显。这样的身体，对药物的吸收利用是很低的。你要想改变身体状况，想要克服头昏、脑力不足，如果想要一天两天见效，那你可以不用寻思了。我从重度头昏到好转，用了八个月。期间只做了三件事，一是坚持慢跑加肌肉训练，二是素食，三是早睡。
我由全天持续性头昏慢慢恢复到初中时的阵发性头昏，恢复的过程可能是恶化的一个逆过程，这点你要明白。病来如山倒，病去如抽丝，牵扯到脏腑和神经这方面，更要树立长期斗争的思想意识。短期能见效，戒色吧就不会有这么多苦难的病友了。让我略感惭愧的是，戒撸没能连贯地坚持下来，不然恢复得可能更好，但是跑步、素食、早睡，我坚持得很好。如果你能把戒撸加上我说的那三点坚持下来，肯定比我恢复得要更好。

下面谈跑步，你会说我现在高三什么的，没有时间去跑步；我天天上班啊什么的，没时间跑；我想跑，没地方跑。别扯这么多，你自己锤锤你自己的胸口，问问你自己想不想好？别扯理由，都是借口。原来在高中处在症状地狱的时候，我的父母、亲戚、医院的医生、老中医无不是劝我多运动。我当他们瞎说，我都这么虚弱了去跑步？我上高中哪儿有时间去跑步？于是从高中到大三上学期，我依赖药物，却一直病得像头病猪。跑步是我从来没有想过能够坚持的一项运动，但最后坚持了八个月后，发现没有什么是坚持不下来的，只要你想去做，想要身体好转，想要改变，就去改变吧。每天慢跑半小时，一个星期后，我感受到了变化，一个月后，浮肿开始慢慢消掉，症状慢慢地都没了。直到三个月后，突然感觉慢慢地开始清醒了。
素食难度比较低，可以说在你明白了素食的好处之后，你如果想要素食，那么很容易能坚持下来。素食有哪些好处？先看看肉食有哪些不当之处，先前说过撸久了的人多少都有些脾胃肠道的问题，严重程度不一，而消化吸收肉食是会加重脏腑负担的，这就是为什么医生会告诫脾胃不好的人少吃油腻的东西，肉食在给你提供一些肉质蛋白质的同时，损耗了你的脾胃，破坏了你的肠道环境，提高了你的血脂，减缓了你的血流速度，增加了你的血液代谢废物，你本身就头昏，吃肉吃得你更昏，这点我相信大家多少都有经历。

接下来谈素食好处。其实在我素食之前我没体会过素食的好处，但素食以后，变化很明显地体现出来了。外貌方面，脸上、头发、鼻子上、身上的油脂分泌明显少之又少，皮肤光洁了亮了，脸色不再油乎乎的，好看了。精神方面，清爽了。总之身体就像受到净化一般，谁试谁知道。这些改变是肉食者所体验不到的。
说完素食，该说说早睡了。早睡，要多早为好？我觉得我们这个年龄段，10点多上床休息为好。如果突然让你早睡，我估计无论是谁都很难完成，但是我想要你知道一句话，没有任何借口！把这句话记到脑子里去，你想不想好？想好就去早睡吧。不想好，继续熬夜，第二天昏死你。入睡困难完全可以通过慢跑改善，已经有不少朋友跟我说过经过慢跑，他们的失眠慢慢在好转。所以，方法给你了，做不做就看你了。

最后一项，情绪管理。
虽然我不信佛，但是我看佛学，看他们写的关于人生态度的见解。在我接触佛学之后，我惊异地发现原来佛学是教你怎么生活的，而不是一味在灌输信仰。特别是佛学告诉你为人处世的态度，男女关系的看法等等，很能让你内心平静下来，心里的浮躁一旦消失，那么你做事、修学都会轻装上阵。我看过不少关于情绪管理的书，最终最有效最实用的，还是佛学。好了，帖子就更到这里，祝大家早日康复，加油！

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意淫要断了，恢复的很快的。

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