婚前禁欲，婚后节欲！身体症状比较明显建议先戒色禁欲

帅哥，以下是我戒色的做法，希望能帮到你：
1.树立戒色目标（比如：恢复身体，远大的普度众生）。
2.戒色修心，观心断念，学习养生书籍和传统文化经典提高觉悟（前期推荐曲黎敏的黄帝内经视频和曾国藩家书视频，之后可以自己去看书，做好笔记非常重要）。
3.避免熬夜+久坐+sy。早睡，不要超过10点半睡，网游和sy和久坐都有关联，一定要戒除网游。
4.积极行善，有能力的可以去放生鱼。遗精是正常的表现，放轻松不要想太多，越年轻遗精次数越多。
5.对待意淫要时刻警惕，背口诀念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无来断意淫（每天500遍以上，直到有yy念头升起就自动断掉）。
6.推荐戒色书籍戒为良药（方法）、寿康宝鉴（修心）和了凡四训（改过）。
7.远离擦边，按住视频点击不感兴趣，做好视线管理（看到诱惑立刻避开）。
8.管理好情绪，恐惧伤精，越害怕遗精越遗，越害怕早泄，越早泄，勇敢起来，别把它当回事，放轻松（不要生气，想开心点的事情，看喜剧，适当出门锻炼，冬天建议散散步即可）。
9.时间管理好，尽量充实，少碰手机，早上写好计划，遇事多听多看少说，晚上忏悔反省。
10.控制好饮食，尽量清淡，多吃五谷杂粮，多吃菜，少吃肉。
11.推荐的养生功法是固肾功（戒色前期晚上做，后期建议上午做），每天静坐。
12.对于有对象的，身体完全恢复正常的。20岁不宜连连，30岁不宜天天，40岁一周一次，50岁一个月一次。
13.对于有症状的，痤疮（可以虔诚抱十年以上的香樟树或者银杏树），胃病，肾虚，气虚等可以配合去看中医，前提是你要相信给你治病的医生。
14.最重要的是坚持，有恒心，加油，相信自己，我也相信你，祝你成功！

比如一周一次，还是说一周两次。

看寿康宝鉴就知道了
戒掉20年手淫的方法及经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒淫以及改命的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。淫念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把淫念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，淫念大增，复看黄片数次，未曾手淫。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手淫邪淫不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或leng严咒。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训）四本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

婚后再说
所以我希望在戒色的基础上再在“恢复”上下功夫。光戒色要等多久才能恢复？就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你需要的是“行善积福改命”（加水）。吧友陨落星辰每天在戒色吧最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们把断恶修善这一整个环节只做到了一半。所以吧友陨落星辰的方法你可以做到极致。行善积福改命的原理在《了凡四训》里面，看看人家是怎么改命的。然后现实版的实操、方法论，你可以看看《播种幸福》（作者麦克罗奇格西的）、《福慧之道》、《你是自己命运的设计师》。先把这三本嚼烂了，然后落实在生活中。至于你想了解更多的行善积福改命的内容，你可以搜索博主小焓、博主优千莫（她的黄金组合很厉害）、秦东魁老师。这三位老师都是宝藏级别的，希望你把握住。因为方向不对努力白费。我们没有更多的时间、精力去浪费了。

①婚后节制夫妻性生活：30岁，8天一次；40岁，16天一次；50岁，30天一次；60岁禁欲。
②身体不好则先彻底戒色养生三个月。戒色加油

抛弃一切幻想，死心，做其它有意义的事充实自己，就会戒掉的，为什么这么说？
告诉你一个真相，邪yin(看H，YY）会吸引阴性生命附着在你的脑神经上吸食你的精气神（你可以了解一下有个东西叫啖精气 鬼），那些东西会一直干扰你的脑活动（让你忍不住幻想），引诱你、甚至强迫你将各种【看似不起眼的行为】合理化，最后导致你不得不破戒，往往破一次以后欲望就很大，因为它们得到好处就想变本加厉蚕食你的生命能量，直到把你的生命彻底掏空，有的时候你根本做不了主，这个就是难戒除的根本原因！
所以说，一定要意识到问题的严重性！为什么有的人提议要学FO，不懂的人还说迷信，因为读诵经典、学习圣贤文化才可以把你脑袋里的毒素 清理干净！圣贤经典都是极强的正气，可以镇住身上的邪气，即便如此也要长久坚持，因为以往养成的错误的惯性实在是太强了，错误的思想，错误的行为，反反复复早已经固化，不下一番死决心是走不出来的，加油慢慢把不正常的欲望化解掉，这不是一两天的事情，重新树立正确的观念需要极大的耐心和恒心。
认清事实，才能抛弃幻想，踏踏实实去戒。
邪淫，真的一次都不能有！没有任何商量的余地！！！
只要学习没跟上，落实的不够，心魔的考验就是随时随地的，它不会给你打招呼，往往发现的时候已经来不及了
如果你辨别不出心魔的把戏，随时都有破戒的可能
时常谨记：只要观念还没有彻底扭转过来，破戒的隐患就一直都存在
时常提醒自己：那些个行为不是快乐，是DU品，是致幻剂，什么都得不到，只是在糟蹋自己！
一定要坚持学习，否则意识里的黄毒不但不会凭空消失，还会增长，这是规律，这是规律！所以说务必一鼓作气！
丢掉那些错误的观念，放弃一切幻想，拯救自己

加油

看身体。

性是关怀而不是好奇，要在身体健康的情况下，再有节制的

这个？
还德看你，身体状况
如果结婚之前伤的太深的话，婚后肯定是要减少次数的，还是尽早的彻底戒了他吧，婚前禁欲，婚后节欲

从小没坏习惯，一个月一次最好，如果坏习惯10多年的话，除了生孩子就不要再有性生活了

有手淫习惯婚后禁欲一段时间，不要把身体搞坏了，跟对象商量好，透支过度会导致对象反感的。先戒色。手淫多了百病丛生