毕业季状态调整/找到工作前 如何缓解焦虑

毕业季这段期间，会面临多重考验:考试压力、 论文压力、找工作焦虑、等结果的不安、抉择的困难…各种负面情绪掺杂其中，如何积极调整心态至关重要，甚至会严重影响到考试或者面试的发挥。
我也经历了极度迷茫、焦虑、不安的时刻，在此分享一些亲身实践比较有效的调整方法~
1、走出房间
长时间待在一个空间会让人容易自闭，产生更多的负面情绪，我的做法就是到自习室、图书馆跟大家一起学习，一来有氛围，二来能逼着自己出门，见见蓝天、呼吸新鲜空气。
2、投入到学习中
制定每天复习计划、投入到学习中，一个星期养成习惯就会感觉每天过得比较充实，把思绪控制在一个个小任务中，能暂时忘掉大任务的苦恼。
3、给自己积极的心理暗示
当时每天我就告诉自己:我今天学习了我就是最棒的后/我今天好好准备面试了我真厉害/我肯定能找到工作/我逻辑判断正确率这么高我真牛…·诸如此类
4、奖励自己
学到晚上从自习室回家，如果感到肚子饿我都会奖励自己吃一根烤肠或者去夜市吃好吃的， 平时周末学累了就约朋友出去吃饭，放松心情，想办法分泌多巴胺。
5、想一下最坏的结果
安慰自己“最差也不过如此”也是有效的压力疏导方式。有时候局面可能没有我们想的那么糟糕，来到这个世界，能健康的活着已是不易，只要能养活自己就足够好了。
你们还有什么更好的解决焦虑的办法吗可以一起讨论一下哦