同是天涯“用眼”人～我是个测评up主，经常熬夜剪视频，眼睛总干涩不说，看东西也会模糊，挺耽误事的，所以特意做了些如何缓解眼疲劳的功课，关于用眼疲劳怎么缓解，我也算小有经验。
1戴防蓝光眼镜：可以过滤蓝光，保护眼睛。要知道，蓝光是电子设备（如手机、电脑、电视）屏幕发出的主要光线之一。长时间暴露在这些屏幕前会导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等情况。
2把屏幕亮度调到适合环境光线的程度（一般都在70%～80%），夜间模式或护眼模式也要利用上，减少屏幕亮度对比度，这样看久了也不会那么累。Ps：记得定期清洁屏幕，减少灰尘和反光对眼睛的影响。
3热敷，用温热的毛巾敷在眼睛上，不仅能够促进血液循环，还可以缓解眼部肌肉的紧张感。每次热敷个10-15分钟，感觉整个人都活过来了。
4补充叶黄素，叶黄素一直有“视黄金”的美称，它可以过滤蓝光，保护视网膜，避免蓝光损伤和黄斑退化。一般叶黄素可以分为单体叶黄素和酯化型叶黄素两种。二者之间优选叶黄素酯，因为相比之下叶黄素酯在光、热和酸等条件下的稳定性更高，在储存和消化过程中能保留更多的活性成分，叶黄素酯在体内的生物利用率也高出单体叶黄素61.6%。我之前测评过后就一直复购的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，里面就含有叶黄素酯，此外它还添加了越橘提取物和β-胡萝卜素，越橘提取物富含花青素，有助于维持毛细血管的完整性，缓解眼疲劳；β-胡萝卜素则能够转化成维生素A，维生素A不但有助于提高眼睛对暗光环境的适应力，还有助于修复眼黏膜，缓解眼干眼涩。三重营养加持下，护眼效果upup~
这么做了一段时间后，我发现眼睛没那么干涩，看东西不清楚的情况也变少了，感觉不错。希望我的办法能帮助到你～
1戴防蓝光眼镜：可以过滤蓝光，保护眼睛。要知道，蓝光是电子设备（如手机、电脑、电视）屏幕发出的主要光线之一。长时间暴露在这些屏幕前会导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等情况。
2把屏幕亮度调到适合环境光线的程度（一般都在70%～80%），夜间模式或护眼模式也要利用上，减少屏幕亮度对比度，这样看久了也不会那么累。Ps：记得定期清洁屏幕，减少灰尘和反光对眼睛的影响。
3热敷，用温热的毛巾敷在眼睛上，不仅能够促进血液循环，还可以缓解眼部肌肉的紧张感。每次热敷个10-15分钟，感觉整个人都活过来了。
4补充叶黄素，叶黄素一直有“视黄金”的美称，它可以过滤蓝光，保护视网膜，避免蓝光损伤和黄斑退化。一般叶黄素可以分为单体叶黄素和酯化型叶黄素两种。二者之间优选叶黄素酯，因为相比之下叶黄素酯在光、热和酸等条件下的稳定性更高，在储存和消化过程中能保留更多的活性成分，叶黄素酯在体内的生物利用率也高出单体叶黄素61.6%。我之前测评过后就一直复购的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，里面就含有叶黄素酯，此外它还添加了越橘提取物和β-胡萝卜素，越橘提取物富含花青素，有助于维持毛细血管的完整性，缓解眼疲劳；β-胡萝卜素则能够转化成维生素A，维生素A不但有助于提高眼睛对暗光环境的适应力，还有助于修复眼黏膜，缓解眼干眼涩。三重营养加持下，护眼效果upup~
这么做了一段时间后，我发现眼睛没那么干涩，看东西不清楚的情况也变少了，感觉不错。希望我的办法能帮助到你～
