1，远离让你破戒的外部因素，比如言情小说，爱情剧，短视频里面的帅哥。不小心看到，立即避开。2，路上遇见帅哥，不要看第二眼，立即回避3，在此吧，看到一些好的戒色文章资料可以点收藏起来，反复观看。4，可以记录一下，自己认为好的句子，段落，可以摘抄下来。戒色期间，感悟的戒色心得同时也可以记录下来5，少生气，多听听正能量的故事，建议微信公众号关注一下，“天天正能量”，看看秦东魁，陈大惠等老师的视频，学习传统文化，提高身体正能量。6，不要偷懒，不要浪费水和粮食等等一切，要惜福7。建议晚上睡觉前，选择一种功课，比如可以念楞严咒三遍，或者四种决定清净明诲三遍，念南无阿弥陀佛圣号半个小时，佛说阿弥陀经三遍，本人念观音圣号半小时以上，再加上佛说阿弥陀经两遍或三遍。8，心态要调整好，一定要相信自己必能战胜欲望，杀尽心魔。