说这个我可就不困了啊，我今年刚上岸嘛，也是经历了很长一段的无纸化学习备考。不是我说，虽然无纸化学习很便捷，但备考那会要整天盯着屏幕，眼睛都快看不清了，又干又涩的。当时就开始琢磨用眼疲劳怎么缓解比较好，试了网上一些方法，感觉效果还不错，说给你参考一波~
√当眼睛觉得酸胀的时候，我会闭上眼睛，轻轻转动眼球，上下左右各转几圈这样，这不仅能够放松眼部肌肉，还可以促进血液循环，缓解眼疲劳。
√我还会用热毛巾敷在眼睛上，一般敷个15至20分钟就好啦，每天可以敷2到3次，温热的触感也能让眼睛放松不少。
√调整屏幕亮度、开启护眼模式也是必不可少的，可以根据周围环境自行调节屏幕的亮度和对比度，亮度最好不超过80%。或者干脆开启护眼模式或者蓝光过滤模式，能够减轻光线对眼睛的刺激。
√我还会特意补充眼部营养——叶黄素。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，它能够过滤掉有害的蓝光，保护视网膜，同时它还具有抗氧化作用，能够减少氧化对眼睛的损害，有助于预防黄斑变性等。我一直在吃的是健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，它里面含有叶黄素酯+越橘提取物+β-胡萝卜素。其中，叶黄素酯相对于叶黄素更为稳定，在光、热和氧气下不易发生降解，且在体内的生物利用率也高出单体叶黄素61.6%，护眼实力dddd。越橘提取物内含丰富的花青素，花青素有助于改善眼部血液循环，保护眼部毛细血管，帮助改善眼部疲劳。β-胡萝卜素是维生素A的前体，维生素A就像眼睛的“补水精华”，不仅能缓解眼干眼涩，修复眼黏膜，让眼睛更加水润舒适，还能改善暗视力，让眼睛在低光条件下也能很好感知光线和色彩。
我当时就用的这一套方法，眼疲劳明显有所缓解，即使长时间无纸化学习眼睛也不会干涩，不夸张地说，就连学习效率都提升了，总之，还不错~
√当眼睛觉得酸胀的时候，我会闭上眼睛，轻轻转动眼球，上下左右各转几圈这样，这不仅能够放松眼部肌肉，还可以促进血液循环，缓解眼疲劳。
√我还会用热毛巾敷在眼睛上，一般敷个15至20分钟就好啦，每天可以敷2到3次，温热的触感也能让眼睛放松不少。
√调整屏幕亮度、开启护眼模式也是必不可少的，可以根据周围环境自行调节屏幕的亮度和对比度，亮度最好不超过80%。或者干脆开启护眼模式或者蓝光过滤模式，能够减轻光线对眼睛的刺激。
√我还会特意补充眼部营养——叶黄素。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，它能够过滤掉有害的蓝光，保护视网膜，同时它还具有抗氧化作用，能够减少氧化对眼睛的损害，有助于预防黄斑变性等。我一直在吃的是健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，它里面含有叶黄素酯+越橘提取物+β-胡萝卜素。其中，叶黄素酯相对于叶黄素更为稳定，在光、热和氧气下不易发生降解，且在体内的生物利用率也高出单体叶黄素61.6%，护眼实力dddd。越橘提取物内含丰富的花青素，花青素有助于改善眼部血液循环，保护眼部毛细血管，帮助改善眼部疲劳。β-胡萝卜素是维生素A的前体，维生素A就像眼睛的“补水精华”，不仅能缓解眼干眼涩，修复眼黏膜，让眼睛更加水润舒适，还能改善暗视力，让眼睛在低光条件下也能很好感知光线和色彩。
我当时就用的这一套方法，眼疲劳明显有所缓解，即使长时间无纸化学习眼睛也不会干涩，不夸张地说，就连学习效率都提升了，总之，还不错~
