1.我们必须熟知各种能够导致破戒的念头，这样在实战中才能提高胜算。
启示:能导致破戒的念头是很多的，比如"看看色情吧"、"刺激一下敏感部位吧"、"撸一下吧"……，如果听信了这些念头，就会引发破戒，所以对于经常引发我们破戒的念头（这些念头可能因人而异，不是固定的一种或者几种），要注意总结，提高对这些念头的警惕。
2.而是直接一觉察，不需要任何思维。
启示:这里是通过觉察中断念头的发展，断除念头。觉察就是及时的发现和观察念头，不需要想什么其他的，思维什么其他的。
3.他们一直跟着念头跑，虽然有觉知，但不能做念头的主。
启示:当我们习惯性的跟着念头跑的时候，其实就是念头做了我们的主，它带着我们不停的奔波于念流之中，有时候让我们感到难以安静下来，而修心断念，就是做念头的主。
4.通常，康复的瘾君子会转向更健康的行为。——《治疗性瘾》
启示:这是一种积极的改变，我们应该转向更健康的行为，比如过去不喜欢接触大自然，去户外活动，休息的时候喜欢宅在家里，那么戒色情瘾、性瘾后，应该改变这种行为，改成喜欢去亲近大自然，去户外活动、骑行、跑步、散步……，这对于戒性瘾和色情瘾是有益的。
5.那一个个邪念、怂恿、图像就像组合拳，要把我打倒，之前我实力弱小，每次都撑不过几秒，很快陷入跟念带来的欲火中烧，开始疯狂找黄。
启示:这就是一种断念的战斗，我们肯定会遇到这样的战斗，战斗的程度有大有小，所以我们学习戒色情瘾、性瘾知识，就是一种备战，有的人打无准备之战，这很容易打败仗，所以准备是很重要的。
6.刚刚苦撑过一波欲望上浮，终于过去了，感觉欲望来了断念没用啊，还好我硬撑过去了，大佬有什么高招啊？——一位戒友
启示:断念是有用的，但是断念晚了，欲望就可能成了欲火中烧、欲罢不能了，这时候断念可能就作用不大了，陷入了挣扎之中。当欲望上浮时，苦撑、硬撑过去，也是一种办法，必要的时候，应该学习这位戒友。