肾宝片

戒为良药。不泄为补。

建议五谷杂粮稀饭很容易消化吸收，蛋白质可以通过牛奶、鸡蛋来补充。

正常吃就行，别过分

药补不如食补，食补不如动补。
食补可以吃点红枣，黑芝麻糊，煮小米里放点红薯
动补身子太虚不建议健身动作俯卧撑引体什么的，做八段锦固肾功提纲什么的就好。

戒为良药，不泄为补。如果频繁手淫后大量进补，吸收能力下降，身体也储存不了那么多能量，反而会助长欲望。建议前半年规律饮食，适当锻炼，这个过程如同疏浚堵塞的河道，之后适量进补，这是一种不错的方法。在这期间，一定不能能破戒，尽量少熬夜。以上是我的经验之谈，旁人的经验终归是经验，自己也要实践，才能有深刻的理解，这是每个人的必经之路，加油！

不熬夜久坐，适量有氧运动慢跑锻炼，多喝点山药粥和红枣粥，三餐吃饱

不吃啥光练养生功也可以，实在想吃点啥可以问中医

虚不受补 不泄为补

不要乱吃药 正常水谷精微已经够了 必要时才能吃药

戒色需要修心，修心不仅是对治邪淫的念头，也要学会对治其他的负面念头，比如贪念、嗔恨、嫉妒、傲慢、抱怨等等，修心的范围应该扩大化，这样才能充满正能量。有的人虽然戒色了，但是其他负面念头还是很重，这样戒到一定时间，就可能因为这些负面念头而间接导致破戒，比如和人吵架生气了，内心失衡，就想通过看黄手淫来发泄，这样就会重新掉入怪圈。我们戒色一定要学会保持心平气和，避免嗔恨的心态，内心一定要祥和稳定。也不能嫉妒别人，有了这种念头，心里就不会安宁，就会生起烦恼，你自己的相续就被染污了。若是你再诋毁对方的话，你就跟对方结了恶缘，种了恶因，将来你会因此遭受痛苦。看到别人成功时，应当生起欢喜心，由衷地随喜！戒色后一定要谦虚，看到不少戒友戒了一段时间就开始骄傲了，结果就是“骄兵必败”，产生了轻敌

药补不如食补，食补不如动补，动补不如不泄为补。