1.一位客户决定写音乐。几天后，他寄给我一首他自己创作并演奏的音乐。从事积极的活动是避免不健康行为的好办法。——《治疗性瘾》
2.认识到重视自我的人意识到他们的上瘾阻碍了他们在生活中找到快乐和幸福。他们常常变得如此挑剔自己，以至于忽视了自己的优点和价值。——《治疗性瘾》
3.我们脑海中会冒出各种念头，我们可以观察这些念头而不陷入进去，一旦你认同了念头，你就会陷入进去，被念头带走。
4.现在，我不再沉湎于脑海中的想法，而是迅速地将我的想法转变为我预先计划好的事情。这很有效。例如，当我想到看色情作品时，我会选择去想有一天我会有一个孩子，我能看见他棕色的眼睛和棕色的头发。当我想起这段经历时，那种强烈的感觉离开了。我开始意识到我可以选择我所想的。——《治疗性瘾》
评:这就是一种断念的方法，把想看色情的念头转到别的念头上去，那么，就中断了这个想看色情的念头，就断除了这个想看色情的念头。
5.他说，当人们有生产力的时候，他们破戒的可能性就小很多，他说，当人们从事积极和令人振奋的活动时，他们会更加专注，而不是渴望。——《治疗性瘾》
6.观看色情作品需要花费大量的时间来远离义务:职业、学业、家庭或社交。——《治疗性瘾》
7.我们很容易失去觉察，陷入念流之中，你也无法控制‘’念头‘’的自动冒出（明白这一点，可以让你避免无休止的强压念头）。
8.修心断念的确是持久战，不是一劳永逸的。
9.深入系统的学习戒性瘾和色情瘾理论，可以有效地在大脑的旧有的神经网络结构中，创造新的结构，从而降低大脑对成瘾行为的价值判断。
评:这就说明了持续学习戒性瘾和色情瘾知识的作用，它能在我们的大脑中创造新的结构，就是说想要性瘾、色情瘾的结构。
10.观心断念是实战的核心，也是基本功，总摄诸法，一定要重视起来。