（一）在戒性瘾和色情瘾的过程中，我们一定会遇到念头和某种感觉或者情绪的进攻。念头就是那些会导致破戒的念头和想法，比如"看看色情擦边内容吧，撸一下吧，找点刺激吧"这样的念头，某种感觉，就是一种想看色情擦边内容，想撸的感觉或者情绪，有时候，它比直接的念头更加的强烈，更不容易发现，而发现的时候，它或许已经非常的壮大了，不好消除了。
（二）那么，当出现想看色情擦边内容，想撸的念头、感觉或者情绪的时候，我们应该怎么办？只有一个办法——那就是中断这种念头、感觉或者情绪。而这其中的一个关键点就是——不能犹豫。
（三）当出现想看色情擦边内容的念头或者感觉的时候，有的人开始犹豫了，是果断的中断、断除、消除这种念头和感觉呢？还是跟随着它想一会呢？这种犹豫的工夫，念头和感觉或者情绪，已经在迅猛的发展壮大了，不一会工夫，你自己出现了比较强烈的看色情擦边内容和撸的情绪，内心陷入了躁动和挣扎之中，既想破戒，又不想破戒——一旦出现了这种状态，很容易破戒，这时候，说实话其实已经晚了，想不破戒，想消除这种念头和感觉情绪，已经不是那么容易的了。即使你在挣扎了许久没有破戒，内心也会久久不能平静。
（四）《治疗性瘾》中也说道:"大多数人在这场战斗开始之前等待的时间太长，而大脑已经将化学物质释放到身体中，从而使战斗变得非常艰难"，这场战斗就是断念的战斗，化学物质是成瘾的化学物质，比如多巴胺等，当化学物质释放的多，我们就会陷入更大的挣扎和纠结之中。当化学物质释放到我们的身体时，我们会开始有比较强烈的性释放的渴望，这时候，断念就非常艰难了。
（五）这就是犹豫的结果，所以，对戒性瘾和色情瘾的断念实战来说，犹豫不得！要果断，要迅速，要快刀斩乱麻，才能成功断念！这是我们需要特别注意的。
附:戒色笔记三条
①.这就是为什么每个与色情做斗争的人都必须明白，改变是一个需要时间和精力的过程。需要学习上瘾的知识，知道它是如何发展的，知道如何有效应对压力和考验。——《治疗性瘾》
②.大多数沉迷于色情的人不知道如何摆脱这种沉迷，因此，解决办法就是知识。这就是为什么学习正确的技能来克服这种上瘾是如此重要的原因。——《治疗性瘾》
③.当邪念（比如想看色情擦边内容，想撸的念头）上来时，他断不掉，就会有煎熬感，最后被邪念控制。大家可以回忆一下过去破戒的整个过程，就是当邪念、图像、怂恿、微妙感觉等上来时，断不掉，就会被控制，跟随念头一段时间，就会出现煎熬感。