立冬后运动，别忘了补充营养，毕竟运动会消耗体力。可以适当补充一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶。对了，我最近还听说广药牌灵芝孢子油不错，它含有的灵芝三萜类化合物和麦角甾醇能增强免疫力，对运动后的身体恢复挺有帮助的。

立冬后做运动，首先得注意别太剧烈，选择一些温和的，比如慢跑、太极或者瑜伽。因为天气冷了，身体的柔韧性会下降，太剧烈的运动容易拉伤肌肉。还有就是，运动前要做好充分的热身，让身体慢慢适应，避免一下子进入高强度状态。

运动时间最好选择在日出之后，因为那时候地面温度开始回升，空气质量也相对较好。尽量避免在雾大或者风大的早晨运动，那样对身体反而不好。