早晨七点多爬起来去厕所洗漱。脸肿得像猪头。。上午早会磨样。午饭后趴。下午磨金相做4340热处理对接上海严老师。看完金相五点下班买健身餐。晚上吃得很干净。午饭后扣降噪沙发刷百词斩。四个人两只kfc烤鸡。康复训练俯卧撑弯举划船飞肩。一勺巧克力花生粉一勺碳水粉。洗漱躺。