感觉除了肩膀其他的都变大了，都是五组一般
我推肩22.5kg×10
飞鸟10kg×10
蝴蝶机反向飞鸟45kg×10
绳索飞鸟忘了也是五组
看网上一些说，飞鸟组数少了，说状态好大重量，状态差多次数，练了一年感觉没肩膀没变宽感觉。