小雪节气是二十四节气中的第二十个节气，是冬季的第二个节气，通常出现在每年公历11月22日或23日。
小雪节气表示天气逐渐变冷，降水量开始增加，但雪量通常不大，因此称为“小雪”。
小雪节气有许多传统饮食习俗和养生方法。
1.腌腊肉
民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。我国很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。
2.吃糍粑
在南方地区，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是我国南方一些地区流行的美食。
3.腌咸菜
小雪节气腌咸菜是我国北方的习俗之一，主要是为了应对冬季新鲜蔬菜匮乏。在过去，腌菜是储存蔬菜的重要方式，帮助人们在寒冷的冬季仍能享受到蔬菜。
4.润燥降火
小雪时节室内湿度较低，养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等；还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥等进行调养。
5.御寒保暖
小雪时节，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季阴冷晦暗、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还有助于调节情绪，保持乐观。
6.适时运动
小雪时节不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。体质虚弱容易感冒的人，应避免大汗淋漓。
@与食有关
#小雪节气##饮食习俗##健康养生##与食有关#
小雪节气表示天气逐渐变冷，降水量开始增加，但雪量通常不大，因此称为“小雪”。
小雪节气有许多传统饮食习俗和养生方法。
1.腌腊肉
民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。我国很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。
2.吃糍粑
在南方地区，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是我国南方一些地区流行的美食。
3.腌咸菜
小雪节气腌咸菜是我国北方的习俗之一，主要是为了应对冬季新鲜蔬菜匮乏。在过去，腌菜是储存蔬菜的重要方式，帮助人们在寒冷的冬季仍能享受到蔬菜。
4.润燥降火
小雪时节室内湿度较低，养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等；还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥等进行调养。
5.御寒保暖
小雪时节，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季阴冷晦暗、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还有助于调节情绪，保持乐观。
6.适时运动
小雪时节不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。体质虚弱容易感冒的人，应避免大汗淋漓。
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