当然可以吃，尤其是盯屏族更得吃了。在众多有效护眼成分里面，叶黄素可是有“蓝光过滤器”的美称。它是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，不仅能够过滤蓝光，减轻蓝光对眼睛的伤害，还可以抗氧化，减少氧化损伤，预防黄斑变性。
要说叶黄素哪个牌子好，我吃的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊就蛮不错啊，它就是复合成分配方，除了叶黄素酯，还有越橘提取物和β-胡萝卜素，护眼效果要优于单一成分的产品。而叶黄素酯又能够在体内转化成叶黄素，相较于叶黄素来说，叶黄素酯会更耐酸，在胃酸里表现得更加稳定，能够保持其结构不被破坏，从而确保叶黄素的作用得以充分发挥。它的生物利用度也更高，比叶黄素高出61.6％。越橘提取物也是一种强效的抗氧化剂，它含有的花青素能够清除自由基，减少眼睛组织的氧化应激，从而起到抗氧化的作用，也可以强化叶黄素酯的抗氧化作用。同时还可以促进视网膜中视紫质的形成，提高眼睛对光的敏锐程度、减轻眼部疲劳。β-胡萝卜素则是维生素A的前体，它可以促进角膜、结膜等眼部组织的生长，缓解眼干眼涩，作为强抗氧化剂，它能够强化叶黄素酯的抗氧化功效。
当然啦，除了吃叶黄素补充剂外，还可以通过其他方式来保护眼睛。例如调整电脑屏幕高度，使屏幕高度低于眼睛水平视线10到15度，这样既能缓解视疲劳，还可以保护颈椎。还可以保持背部直立、双脚平放在地面上的良好坐姿，同时用眼距离与电脑屏幕保持50～70厘米。平时还可以做做眼保健操，每天1～2次。
认真答题，希望可以被采纳嗷～