老人慢字歌 》
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七老八十过老关，
一关更比一关难，
通身骨胳已老化，
五脏六腑功效慢。
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少吃一口心慌乱，
多吃一口夜难眠，
站得久了腿发软，
坐得久了腰背酸。
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话说多了喉舌干，
活动多了头晕眩，
稍有不慎跌一跤，
不是骨折就是瘫。
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吃饭细嚼要慢咽，
筷子落地不要拣，
油瓶倒了也坦然，
急事难事莫慌乱。
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爬高仰头最危险，
曝饮曝食最不安，
极乐极悲最生乱，
斗气斗力最摧残。
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大事小事莫抢先，
千事万事牢记慢，
家事外事顺自然，
慢中求稳保安全。
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千言万语一个字，
坚守底线就是慢，
无数教训记心间，
慢字当头度晚年。
（黄灼清）

身体健康，是一个人所能拥有的最宝贵的财富。管理好身体，保持身心健康，不仅是对自己负责，也是对家人负责。从今天起，规律作息，合理饮食，坚持运动。别让不规律的生活方式，干扰了自己的精气神。