《中庸》强调：“君子之道费而隐。”
这里提到了大道的两重性，即傻瓜性（费）和精妙性（隐）。
说其傻瓜性，是指大道就在生活中，老百姓日用而不知，也不必知。
说其精妙性，是指若深入研究，哪怕一碗清水，都需要高端科技仪器才能搞清楚。
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站桩属于大道至简的养生锻炼，既有傻瓜性，也有精妙性。
先说傻瓜性。一般人只为养生保健的话，傻站足够了。
再说精妙性。随着傻站的深入，会出现一些罕见的现象，比如自发功、排毒、翻病、小周天运行、开胯等等现象。这些现象，不是一般的体育锻炼理论能够解释的，即使用中医理论解释都有些吃力。哪怕站桩数十年的前辈，也很难完全解释清楚每一种现象。这也是丹道典籍浩如烟海的原因。
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结论有两点：
一是用好傻瓜性。建议初学者从傻站（自然站立+双腿微曲+双眼轻闭）开始，先踏踏实实站起来。
二是敬畏精妙性。多看置顶帖和精华帖，对精妙性有足够的了解。站桩过程中，有了不寻常的现象，及时到吧里提问，大家集思广益，大概率可以为你解疑释惑。