http://book.sina.com.cn 2003年09月11日 16:08 新浪读书
连载：青春的场所
在我准备联考的过程里曾出现过好几位贵人，建中的辅导老师谢芬兰就是其中之一。三上时认识她，她是改变我命运的一位非常重要的人。她曾经找过我许多次，我一次也没有理她，因为一般学生都直觉辅导室不是什么好地方，我也没犯什么错，念书都来不及呢，哪有时间去什么辅导室？
有一天午休时，她请同学到教室传字条给我，请我到辅导室。对于一个努力准备联考
的学生来说，午睡很重要，教室里的同学们看书的看书，也有趴在桌上睡觉的。那是最后通牒了，我心不甘情不愿地起身，戴上原本因为准备休息而脱下的眼镜去见她了。
她看见我戴着厚厚的眼镜，一圈圈的反光里眼睛变得很小，反应是：“啊，你就是苏有朋啊？怎么完全看不出来！”就开始了我们的缘分。她教我一项很重要的方法——静坐，这其中也和冥想有关系。
只有这第一次是她强迫我去的，从那时候开始，我常常主动地往辅导室跑。辅导室的外面是老师的办公桌，放置了几张旧旧破破的沙发，里面有间小房间，那是谢老师和学生做辅导的地方，地上铺了一层薄薄的地毯，我常利用午休时间到辅导室静坐，也曾经拿垫子坐在地上，用静坐取代午休，而静坐也让我得到很好的休息，效果不比在教室里趴睡在桌上流口水差。
那时候除了我，还有其他三四个学生，也是这样做。对我当时常常情绪不稳定的状况而言，静坐变得非常重要。老师领着我们静坐，有时候还加上冥想。一开始盘腿坐下来，手心向上，注意自己的呼吸，一吸……一吐……一吸……一吐，缓慢地从呼吸之间调整，让心逐渐静下来，感觉自己的存在，让自己的脑袋“空”，然后是胸部空、脖子空、肚子空、屁股空、脚空、手空，最后想像和宇宙的空结合在一起，把杂念去掉。
静坐的时候，脑中常常有一些歌会跑出来，某些音乐在某些地方反复地唱，始终不离开，完全无法控制。那“某个地方”很难找到，隐约在一丛竹林的背后，绕道进去，又消失无踪。还有其他很多想法，在你不注意的时候跑出来，跟你说：“我不要这样做，这样浪费时间！”或者是“下午还有个考试，怎么办？没念完。”还有些更离谱：“啊，我想睡觉。”、“嗯，到唱片行一定要找到那卷新的……”
静坐就是要让自己知道杂念在哪里。那个安静的时候，你比较容易检查大脑，一方面告诉自己要空、要空，另一方面唱歌的那部分还是自己在唱歌。这时候，我可以从容不迫地检查那些声音是从脑的前叶出来的，还是后叶，左边或者右边，然后不断地暗示自己：“你可以做到，你有自信，只要肯努力，什么都做得到。”
练习把不必要的恐惧、杂念、慌乱摒除掉。有时候我们冥想，想像自己是飞在天上的小鸟。好，现在开始飞——飞到半空中了，看见人和车子比平常小一倍，看到一个家庭主妇在五楼阳台晒衣服。脚一点，又飞上二十二层办公大楼的顶层，大楼的自动滤水马达在那里不停地转动。再飞上去不久，轻轻触着云的底层，身体很轻松、很快乐，没有负担。
也许这只是一种专心的过程，让纷乱的思绪可以集中在一起，慢慢地进入另一种沉静的状态，介于睡眠和清醒之间，脑袋发出一种α波，最后全身肌肉都放松了。那是一种奇妙的境界，有点清醒，但又不是那么的清醒，在这其中也可以得到一些休息，让我得到一些力量。
其实在最后一个月，一进K书中心，拿起书本念不到半个小时就会想睡觉，通常我就会趴下来睡，睡个半小时或一小时，醒过来的当儿是最“空”的。这样说虽然有点奇怪，但是，只要曾经有过静坐经验的人就能够体验，那是还没有被环境影响，全身肌肉还没有神经紧绷的霎时间。
虽然从开始知道静坐的好处后就时常静坐，仍然还是有因为精神压力太大、无法独自承受的时候。曾经有一次我的状况非常糟糕，觉得整个地球使尽全力在压扁我，红着眼眶冲去辅导室找谢老师，坐在辅导室破旧的沙发上哭得很难过。那个时候的我非常信任她，也没有能力去对任何人设防。
如果有人问我：你不觉得男孩子哭很奇怪吗？我认为哭泣其实是一种发泄，并没有那么严重的性别差异，无所谓的。很多时候，内心世界也许不会在其他人面前表现出来，但是在很信赖的人面前，那真的一点也无法隐藏。
情绪发泄之后，就会觉得比较平静、舒服。到了三年级下学期的时候，一方面因为成绩爬升上来，心情比较平静，不会胡思乱想，读书也能够进入情况。当时的我居然产生一个念头，觉得自己以后想当一个教授，因为教书的环境最单纯、最舒服，甚至我当时的相片都颇具佛相，整个人非常祥和、安静，觉得可以不要掌声也不要很多的钱财。
或许无所求，反而可以专心一致吧！
连载：青春的场所
在我准备联考的过程里曾出现过好几位贵人，建中的辅导老师谢芬兰就是其中之一。三上时认识她，她是改变我命运的一位非常重要的人。她曾经找过我许多次，我一次也没有理她，因为一般学生都直觉辅导室不是什么好地方，我也没犯什么错，念书都来不及呢，哪有时间去什么辅导室？
有一天午休时，她请同学到教室传字条给我，请我到辅导室。对于一个努力准备联考
的学生来说，午睡很重要，教室里的同学们看书的看书，也有趴在桌上睡觉的。那是最后通牒了，我心不甘情不愿地起身，戴上原本因为准备休息而脱下的眼镜去见她了。
她看见我戴着厚厚的眼镜，一圈圈的反光里眼睛变得很小，反应是：“啊，你就是苏有朋啊？怎么完全看不出来！”就开始了我们的缘分。她教我一项很重要的方法——静坐，这其中也和冥想有关系。
只有这第一次是她强迫我去的，从那时候开始，我常常主动地往辅导室跑。辅导室的外面是老师的办公桌，放置了几张旧旧破破的沙发，里面有间小房间，那是谢老师和学生做辅导的地方，地上铺了一层薄薄的地毯，我常利用午休时间到辅导室静坐，也曾经拿垫子坐在地上，用静坐取代午休，而静坐也让我得到很好的休息，效果不比在教室里趴睡在桌上流口水差。
那时候除了我，还有其他三四个学生，也是这样做。对我当时常常情绪不稳定的状况而言，静坐变得非常重要。老师领着我们静坐，有时候还加上冥想。一开始盘腿坐下来，手心向上，注意自己的呼吸，一吸……一吐……一吸……一吐，缓慢地从呼吸之间调整，让心逐渐静下来，感觉自己的存在，让自己的脑袋“空”，然后是胸部空、脖子空、肚子空、屁股空、脚空、手空，最后想像和宇宙的空结合在一起，把杂念去掉。
静坐的时候，脑中常常有一些歌会跑出来，某些音乐在某些地方反复地唱，始终不离开，完全无法控制。那“某个地方”很难找到，隐约在一丛竹林的背后，绕道进去，又消失无踪。还有其他很多想法，在你不注意的时候跑出来，跟你说：“我不要这样做，这样浪费时间！”或者是“下午还有个考试，怎么办？没念完。”还有些更离谱：“啊，我想睡觉。”、“嗯，到唱片行一定要找到那卷新的……”
静坐就是要让自己知道杂念在哪里。那个安静的时候，你比较容易检查大脑，一方面告诉自己要空、要空，另一方面唱歌的那部分还是自己在唱歌。这时候，我可以从容不迫地检查那些声音是从脑的前叶出来的，还是后叶，左边或者右边，然后不断地暗示自己：“你可以做到，你有自信，只要肯努力，什么都做得到。”
练习把不必要的恐惧、杂念、慌乱摒除掉。有时候我们冥想，想像自己是飞在天上的小鸟。好，现在开始飞——飞到半空中了，看见人和车子比平常小一倍，看到一个家庭主妇在五楼阳台晒衣服。脚一点，又飞上二十二层办公大楼的顶层，大楼的自动滤水马达在那里不停地转动。再飞上去不久，轻轻触着云的底层，身体很轻松、很快乐，没有负担。
也许这只是一种专心的过程，让纷乱的思绪可以集中在一起，慢慢地进入另一种沉静的状态，介于睡眠和清醒之间，脑袋发出一种α波，最后全身肌肉都放松了。那是一种奇妙的境界，有点清醒，但又不是那么的清醒，在这其中也可以得到一些休息，让我得到一些力量。
其实在最后一个月，一进K书中心，拿起书本念不到半个小时就会想睡觉，通常我就会趴下来睡，睡个半小时或一小时，醒过来的当儿是最“空”的。这样说虽然有点奇怪，但是，只要曾经有过静坐经验的人就能够体验，那是还没有被环境影响，全身肌肉还没有神经紧绷的霎时间。
虽然从开始知道静坐的好处后就时常静坐，仍然还是有因为精神压力太大、无法独自承受的时候。曾经有一次我的状况非常糟糕，觉得整个地球使尽全力在压扁我，红着眼眶冲去辅导室找谢老师，坐在辅导室破旧的沙发上哭得很难过。那个时候的我非常信任她，也没有能力去对任何人设防。
如果有人问我：你不觉得男孩子哭很奇怪吗？我认为哭泣其实是一种发泄，并没有那么严重的性别差异，无所谓的。很多时候，内心世界也许不会在其他人面前表现出来，但是在很信赖的人面前，那真的一点也无法隐藏。
情绪发泄之后，就会觉得比较平静、舒服。到了三年级下学期的时候，一方面因为成绩爬升上来，心情比较平静，不会胡思乱想，读书也能够进入情况。当时的我居然产生一个念头，觉得自己以后想当一个教授，因为教书的环境最单纯、最舒服，甚至我当时的相片都颇具佛相，整个人非常祥和、安静，觉得可以不要掌声也不要很多的钱财。
或许无所求，反而可以专心一致吧！
