求助健身房求助求教

本人只有在家健身的经历，所以抑制没怎么练出来效果，来上科大了后知道有免费健身房就打算去健身房锻炼了，但好多器械都不会用，也不知道怎么安排健身计划（比如每天的部位、组数、时间），今晚在健身房见到了好多大佬练得特别好，想请教一下，甚至想让他教一下自己，但是又怕打扰到他们，请问怎么和他们这些大佬搭上话让他们教一下自己呀，真心求教。😭