今天非常累，没睡好。第一公里心率差点上170了。
正常状态估计这配速平均也就155-160心率。
现在和几千公里前的目标一样，就是把有氧练到7分以下。能轻松维持15公里就行。
现在总跑量大概3500公里。
身高180，体重70公斤。
心肺功能比一般人弱、尽力了。