条件：山东高中牲，累的麻木，现实娱乐不足，做梦成了最大的娱乐……是的，控梦只是为了好玩
下面👇🏻细嗦 m

小学就接触到了控梦概念和零碎方法，小lz m试过当时没用，然而我用的方法可以说是瞎琢磨试出来的……

先说一下lz这个人吧。
视觉想象力丰富，小时候学绘画
得益于看小说，逻辑能力也较常人强但有限[时不时能提前猜出刑侦小说结局]
记忆力一般，但很小的时候就喜欢去刻意回忆梦中记忆 最早的梦中记忆是噩梦，被多个带刺的黑色类异型怪物追逐。

再说一下我控梦的早期经历吧，最早是五，六年级的时候，偶尔能够清醒[完全看几率]当时就感觉很好玩，很自然的当做一种惊喜。完全没有副作用[所以当时很期待，而且不太信网上那些乱七八糟的]

高中二年级到三年级，疫情以后学业荒废心态极差，加上压力很大，属于高频期间，也是在这段时间摸索，甚至主动实验探究梦境规律[对，没错，抱着科研心态的，也正是这段经历才有了今天这篇帖子承载成果，也算是实践论文了]

初中直到高中一年级，很奇怪的是我已经没有确切的记忆了，说明这段时间我的清醒梦频率极低，几乎被我忽略了，所以略过

首先声明一下，我的方法是纯实践派的经验论，因此我感觉凭现在自己的状态都不一定总能成功重现，如果说有啥理论符合的话请大佬指明〔谢谢，我去学!〕

，到了高中以后长期睡眠不足，身心疲惫，一般午睡短期睡眠一个小时内主动控梦，晚上睡觉如果刻意去做清醒梦常常会一个短梦〔掐过表大约三十五分钟到四十分钟〕然后突然醒，完全记得短梦记忆{就是明知道短时记忆在大脑磁盘存着但是待主动读取}，随后选择继续睡一个长梦就会不在清醒，然而选择去刻意回忆短梦会导致困意全无。

然后，……明知道会困死却就是睡不着，能躺着闭眼冥想几个小时〈宿舍，没手机玩〉还是睡不了。第二天困死算是回忆的副作用了……

睡眠不足时的午睡，短时浅层睡眠是lz控梦最稳定的，成功率百分之九十以上，高三天天都做，而且还能在梦中创作歌曲和编导剧情，能编歌曲的情况可遇不可求，大约每周一两次，能轻松写出极其天籁的没听过的旋律，是那种灵魂层面共鸣。但不能够同时写词，强行写词会极其贴合旋律但词不达意，有种朦胧混乱美感。醒来之后那一刻我还记得旋律，可以哼出来。可惜不通乐理不会记录。只要去思考了另一件事就会遗忘一切旋律，，哪怕只是跟舍友说了几句话转移注意力。就很怅然若失。。。

欣赏一段记下的相对完整的词，旋律忘了：
无善无语毋宁恶者歌德…
岂令忘语…
而今天过麻起拓堕生长已…
宁把击其怡莱得……

来了
再说一下我高二的时候用的法子，首先蒙上眼罩【习惯，不论环境亮度怎样】，自然地躺下后是什么姿势就不要再去更改，放松身体肌肉然后中断思维，不带任何杂念 ，不同于冥想的是也不能去注意呼吸【有时候会忘记吸气憋起来才会记得】然后会慢慢感到身体渐渐放松，直到全身能自然感受心跳脉搏血液流动肠胃蠕动肌肉轻微痉挛【不能调动意识去感受，要把体内外一切律动都当做意识所处的环境】，外界声音和体内声音和谐交融，感官超然物外，接纳一切，物我相忘于世。
当然我还把手腕塞裤里用松紧带压迫手腕背部₍˄·͈༝·͈˄*₎也算是偶然形成扳机了

然后空空的脑海中会自然调出乱七八糟的影像，声音，触觉，情感，情绪等等，随着这些乱七八糟越来越具体凝聚，我的意识活性也会渐渐降低，保存清醒的意识积极性也会降低。当然这时候还是要去顺应脑，不能去干预控制否则很容易被弹出醒来，之后选择合适时机干预这是最关键的一步。我对于时机的把握是凭借我多次反复实践冥冥之中悟出来的感觉，一个意识与梦境交汇融合的临界点，然后我会有时候忘记自我是谁，只是成为旁观的导演，依照自己想要的逻辑去修正一开始脑给我拼接的那乱七八糟的图景，赋予其故事性与逻辑合理性，引导走向，当然修改干预梦境幅度不能一下子太大，否则梦境会波动【对，就是那种世界都会震颤崩溃把我排斥弹出的直觉】我一般都是采取循循善诱，小幅多次的节奏去改动梦境，或者直接把刚刚编辑好的那部分梦境删除或者重来引导到一个新的走向。从而把它打造成我想要看到的故事，就像一部自己拍自己看且随时能删除重来重新编辑的剧本或影片。上述这种方法是我一般短睡眠时候用的方法，也是相当成熟，知梦成功率最高的方法，优势在于这种方法我能自由选择以旁观者视角融合第一人称视角体验，相当于一个作弊玩家选择随时存档随时读档并且可以持续修改世界。既保留了非清明梦那种完全的沉浸感又能保存清明梦的控梦能力，把自身命运时刻掌握在手里运筹帷幄，感觉自己就是无敌流爽文主角，最后体验相当不错。即使我醒来之后遗忘梦境具体画面，但仍然能保留我所修改的剧情记忆以及爽感回味，并借此回忆来补足主线。【这种梦境并非完全保留自我意识，我不会知晓自己全部现实记忆和全程完全意识清醒，而是会在体验一段剧情时潜在的默认自己能够去改动，就像一个主角用习惯了自带的金手指，把世界当做剧本游戏人生，我既可以是主角的第一视角来沉浸式体验，也可以是编辑的旁观视角去自由删改】

我的方法是野路子，应该不适合所有人，建议学一下控梦蚂蚁的系统教程
我的经验就是从醒来那一刻就回忆记忆梦境开始，也可以那个本子慢慢记录每天的梦境，越逐渐递进记梦能力越强，抓住偶发的清醒梦经历总结回忆然后暗示自己的大脑🧠不断模仿重复熟练了之后再改进成功的模式。我是为了写这篇帖子才去哔哩哔哩和喜马拉雅看蚂蚁的教程发现确实很好。把我一些实践的感觉总结出来很清晰，我的方法是算是出体基础＋梦屏入梦的结合创新以及具体扳机设置辅助，算是先是实践后学了理论了。