如何减压？一个54321法帮你回到当下💖
焦虑是思绪被拉进关于未来灾难所产生的恐惧
现实生活中的很多因素都可能导致焦虑及创伤闪回袭来
如何帮自己快速回到当下？
一个54321法可以有效地安抚我们紧张的神经系统
减轻焦虑、让我们的专注到当下
5⃣️现在就看到的5种东西：如手边的书本、窗外的阳光等☀️
4⃣️感受到的4种触觉：如衣服的质感、沐浴露打出的浓厚泡沫🫧等
3⃣️听到的3种声音：放松的音乐、风吹过树叶的沙沙声等🍃
2⃣️闻到的2种气味: 花朵的香气、身体护理产品留在身上的气味🧴
1⃣️尝到的1种味道：可以是自己喜欢的任意食物🍜
一旦发现自己的思绪又开始飘到未来的恐慌里
这个54321法可以快速地帮你回到当下
感受当下的力量，一切都在慢慢变好～
爱你们哟❤️🫧✨