@zkc2010 @游泳爱好者螃蟹 @朵朵Lama @55555不想这样 @Alex🎃 😬

我觉得游得挺好了，就是频率慢，频率起来了速度就起来了。

跳水手并起来先

1.跳水，膝盖要绷直。直到脚踝入水才能放松。入水时膝盖弯曲就很业余。就是大忌。
2.手启动。可以多分开一点点。这动作动力就有了。不需要划的很深。很高端的高肘。有高肘就行。就是好手。手臂相距宽度合适。手臂会变得更容易发力。需要更大体力支撑。。。见过Y。这个没。。手臂分开就要这样。
3.整体入水要再深一点。。。头顶必须完全没入水中。在水面一点点就会增加阻力。。脚蹬腿。。脚跟也不能在水面上。要在水下一点点。。所以。你整体必须下沉一点点。。。人在水下10cm是最佳方案。
4.。蹬腿。。其实也是鞭状打水。。你这个腿部动作感觉还不对。。打水差了点。没体会到。要多练。。说不明白。。反正还不够。。。要有那种一脚出去。。踢死水的感觉。就对了。而且你会感受到很大前进动力，完成动作的速度也很快。。有点连蹬带踹的感觉。理解一下什么叫连蹬带踹。。。很大仇的。知道不。不然下不了死手的。
最后腿部动作做完成就是蹬夹。从背后看也是个心的形状。。自己慢慢体会。很难。我几年下来才找到这种感觉。原来练半天全是错的。非常失败。
5.。。脚跟并拢前一点就要绷直脚尖。减少滑行阻力。

菱形腿，菱形手居然。

蛙泳想要提速是所有泳姿里最难的

和我跳水入水时差不多弯了一点小腿
如果想要波蛙游的有力，平时多练练力量，增强爆发力，
手臂、肩的柔韧性也可以多练练！
吧友比我蛙的好多了，继续加油