回想年轻时，一夜好眠到天亮是常事，可不知何时起，晚上总要起夜几次，扰得整晚都睡不好。尤其是寒冷的冬天，起夜简直就是种折磨。
01
关于夜尿，大家看法不一。
有人觉得夜尿多是上了年纪的正常现象；也有人认为，没夜尿才是身体棒，夜尿多说明肾不好。那么，真相究竟是什么呢？
其实，不管起不起夜，人在睡觉时，肾脏都在不停歇地工作，产生尿液。
只是这些尿液会先在膀胱里存着，直到积到一定程度才提醒我们该去厕所了。
想象一下，晚上喝了太多汤水或利尿饮品，如咖啡、酒，那起夜就是自然而然的事了。另外，如果你的膀胱天生容量小，那就更容易频繁跑厕所了。
研究表明
据国际尿控协会的定义，晚上因尿意醒来排尿≥1次就算夜尿症了，而国内专家更倾向于以≥2次为标准。通常来说，年轻人1次夜尿正常，老年人2次以内可接受。
研究显示，随着年龄增长，夜尿症患病率会上升。18岁以上人群中，超过一半的人晚上会起床排尿至少一次，四分之一的人甚至更多。此外，高龄、肥胖、吸烟、高血压和糖尿病等因素也会增加夜尿症的风险。
02
夜尿次数过多，可能只是生活习惯的问题，但也可能是身体在发出信号。这时，我们就得引起重视了。
要想改善夜尿多，这些小贴士或许能帮到你：
❶ 睡前少喝水，也别碰咖啡、茶、酒这些利尿饮品。
❷ 服用利尿剂的话，尽量在下午3点前。
❸ 有水肿问题的朋友，要控制水分和盐的摄入。
❹ 管理好基础疾病，比如糖尿病患者要维持好夜间血糖。
❺ 别熬夜，让身体好好休息。
❻ 老年朋友可以在床边放个夜壶，方便又安全。
❼ 坚持盆底肌锻炼，增强膀胱括约肌和提肛肌的收缩功能，减少尿意。每天睡前，试着做20~30次的憋尿、憋大便动作，坚持就会有效果。
如果你认为以上锻炼难以坚持，易舒美盆底肌修复仪帮你忙。这种神器采用医院同步的修复技术，无需主动发力，电刺激就能帮你“被动”锻炼盆底肌，重塑肌肉活力。在家中，你就能享受到轻松、舒适的盆底肌锻炼体验。
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关于夜尿，大家看法不一。
有人觉得夜尿多是上了年纪的正常现象；也有人认为，没夜尿才是身体棒，夜尿多说明肾不好。那么，真相究竟是什么呢？
其实，不管起不起夜，人在睡觉时，肾脏都在不停歇地工作，产生尿液。
只是这些尿液会先在膀胱里存着，直到积到一定程度才提醒我们该去厕所了。
想象一下，晚上喝了太多汤水或利尿饮品，如咖啡、酒，那起夜就是自然而然的事了。另外，如果你的膀胱天生容量小，那就更容易频繁跑厕所了。
研究表明
据国际尿控协会的定义，晚上因尿意醒来排尿≥1次就算夜尿症了，而国内专家更倾向于以≥2次为标准。通常来说，年轻人1次夜尿正常，老年人2次以内可接受。
研究显示，随着年龄增长，夜尿症患病率会上升。18岁以上人群中，超过一半的人晚上会起床排尿至少一次，四分之一的人甚至更多。此外，高龄、肥胖、吸烟、高血压和糖尿病等因素也会增加夜尿症的风险。
02
夜尿次数过多，可能只是生活习惯的问题，但也可能是身体在发出信号。这时，我们就得引起重视了。
要想改善夜尿多，这些小贴士或许能帮到你：
❶ 睡前少喝水，也别碰咖啡、茶、酒这些利尿饮品。
❷ 服用利尿剂的话，尽量在下午3点前。
❸ 有水肿问题的朋友，要控制水分和盐的摄入。
❹ 管理好基础疾病，比如糖尿病患者要维持好夜间血糖。
❺ 别熬夜，让身体好好休息。
❻ 老年朋友可以在床边放个夜壶，方便又安全。
❼ 坚持盆底肌锻炼，增强膀胱括约肌和提肛肌的收缩功能，减少尿意。每天睡前，试着做20~30次的憋尿、憋大便动作，坚持就会有效果。
如果你认为以上锻炼难以坚持，易舒美盆底肌修复仪帮你忙。这种神器采用医院同步的修复技术，无需主动发力，电刺激就能帮你“被动”锻炼盆底肌，重塑肌肉活力。在家中，你就能享受到轻松、舒适的盆底肌锻炼体验。
