网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
公路车吧 关注：831,535贴子：29,023,482
  • 18回复贴，共1页

早上竖脊肌酸怎么练

只看楼主收藏回复

感觉骑车量大点后，每天早上竖脊肌酸酸的不舒服，以至于醒来后就蜷缩着身体接着睡（这样能拉伸一下？）这样能缓解不少
之前看过一个视频说到腰疼的其中一个原因是：背部肌肉弱，臀部股二太强会拉着腰部导致疼痛；
所以是不是这个原因，是不是得加强一下背部肌肉，有没有啥可以徒手不需要专业器械做的动作
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-10-20 20:05回复
    燃脂训练啊
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-10-20 20:51
    回复
      最屌的还是深蹲硬拉，其次b站可以搜马利尼的核心训练，马老师肯定有吧友认得
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-10-20 21:00
      回复
        查查看是不是腰突了
        IP属地:上海来自Android客户端5楼2024-10-20 21:21
        收起回复
          找个靠谱的运动康复师或者去运动损伤科看一看，导致伤痛的原因太多了，不要盲目的练
          IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-10-20 21:42
          收起回复
            一般吃这个
            IP属地:河北来自Android客户端9楼2024-10-20 22:33
            收起回复
              找找hiit视频，专门看腰腹肌肉的锻炼动作，照着练，核心肌群不够发达，确实很容易各种腰酸背痛
              IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-10-20 22:52
              回复
                是不是弓背骑了
                IP属地:浙江12楼2024-10-20 23:02
                收起回复
                  不知道有没有理解错（这视频说的是骑的时候疼：骑行强度大疼 和 姿势激进疼）。其中p2说到这三块肌肉协同，所以我这种滞后的背部酸的问题，是不是臀肌和腘绳肌力量大牵拉骨盆，导致竖脊肌酸；早上醒后蜷缩着就缓解了
                  IP属地:湖北来自Android客户端13楼2024-10-20 23:15
                  回复
                    其实骑的量也不大，也就一天两小时左右台子有氧，之前骑得不勤快的时候早上腰不酸。最近骑多的让我又想起来以前也有这腰酸的感觉
                    IP属地:湖北来自Android客户端14楼2024-10-20 23:20
                    回复

                      扫二维码下载贴吧客户端

                      下载贴吧APP
                      看高清直播、视频！
                      • 18回复贴，共1页
                      发表回复
                      发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                      内  容:
                        查看全部
                      发 表
                      保存至快速回贴