今天刚做完体测肌肉没掉，体脂率掉了点，我就是一周3-4练，基本有氧在40分钟左右的爬坡或者椭圆机，吃的话都是正常吃，没特意控制，疯狂星期四基本每周都来一次，每次练完蛋白粉一勺，脱脂乳一瓶，又怕减脂掉肌肉，又感觉减的慢，咋办呀，7月份86kg左右那一个月是控制了饮食但掉了些肌肉感觉有点心疼
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