肚子赘肉太多但是想保持肌肉量应该少吃饭吗【健身吧】

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求助

大佬们怎么减脂啊，肚子太多肉了。需要减少饭量吗。我目前因为学习，锻炼的时间不够每天只能跑一公里，27个引体100个仰卧起坐登山跑30*2。别人看到我说怎么这么胖还能跑这么快啊，破防了。需要买蛋白粉吗，虽然不能去健身房但是看到那个分离乳清好有诱惑

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2024-10-19 00:27回复

体重核心是饮食

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-10-19 15:26

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平时少油少盐，戒零食饮料，戒烟酒，饮食每次吃78分饱，坚持运动，有天赋的，过一两个月就能看到变化了

IP属地:广东

3楼2024-10-19 22:38

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要干净饮食少吃

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2024-10-20 09:25

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