2024年9月9日中午
今天是住院第二天，目的是调理心情。
我的幻听很奇怪:当我听车轮碾压地面的声音，车轮声说:***。。当我自个儿在鼻塞时呼吸，呼吸的声音飘到我的耳朵里就成了:***。。当我翻动纸张，纸张传来的声音也是:***。。。我受这个幻听干扰严重，在网上也查不到好办法，医生也说等我情绪好了就行。可是我已经同习惯了，在我的世界里，万物皆是草是马。。。。。。。所以我只能自己为自己想办法。
今天病床收纳进一位新病人，加上我和原来的一位不爱说话的病人一共三个人。环境挺好，有助于思考，所以我很快就想出办法了。
注意，由于我的这个幻听是听***听习惯了，引起的，不属于功能性幻听。有功能性幻听的患者，可以配合医嘱吃药，这样才能好得快。
今天我躺在床上悟到了一个催眠法，具体是这样的：把自己想象成一根钢针，针很长，针很尖。头部是针尖，脚部是针的末端。因为我是坚强的，坚不可摧的。我是一根针，我是一根针，我是一根针，我是一根针，我是一根针。
我们把幻听想象成一个个泡泡，泡泡是七彩的，富有弹性，而且很脆，在空中飘来飘去，形状时刻在变。
这些泡泡的膜有的很有韧性，很难戳破;有的泡泡膜很薄，一戳就会破。无论如何，幻听都是很容易被克服的。
当幻听出现时，我就会变成一根钢针，竖在地上不动，任凭泡泡在那儿飘。
也就是针对幻听开启摆烂模式。
有时候泡泡会飘到你的针尖上，顷刻间破了，其它的泡泡就飘啊飘，飘啊飘。刺破了泡泡后，我还是原来那根钢针。我还是我。我一直都是一根光滑的钢针。而泡泡已经被刺破了，消散了。
请注意，敲重点，在我们目之所及之处，都是我们这一根针，我们的注意力不要被泡泡吸引走了。就算看到泡泡了，我们也要透过泡泡看到针，就如下图，可以透过图标看到大树一样。注意力不要放在泡泡上，要放在针上。
因为在幻听发生时，我们会很用心的感受这个幻听，尽管你可能感受不到你在很用心的感受。
注意力放在针上的时候，就是大脑在休息和放松的时候!
比如说，在这段时间里，你可以同时欣赏身体外部的环境，由近到远地看，也可以思考人生目标和工作计划，想象度假的地方，想象未来的家，做一些简单的伸展运动，感恩拥有的一切，在纸上写下你随时产生的想法。此外，睡个香喷喷的觉也是不二之选。
这些办法都不错哈哈(作者的自我肯定)
然后，这种幻听的感觉就会慢慢消去。
接下来我讲讲平时(没幻听时)要怎么办。
其实这很简单，专精于一件事，全身心投入就行了。
比如说，我要从A点走到B点。
然后在大脑里想想应该怎么做，得到一个解决方案。走完后，评估(觉得自己做得好还是坏，打分)，总结经验，就行了。
9月2日下午
我发现这个办法根本行不通。当我相信我是一根针的时候，其实就是接受了我会有幻听这个事实，然后幻听就不会消失。我不是一根针，我不是一根针，我不是一根针，我不是一根针，我不是一根针。泡泡不存在不存在不存在不存在不存在不存在。